Ozellikle yenidoğan bebeklerin bircoğun da uyku sorunu ve duzensizlikleri gorulur. yeni anne olan bayanlar icin bu durum bazen aylarca suren bir eziyet halini alır. Bebeğin uyumaması demek anne icin de halsizlik, yorgunluk ve sinir durumu demektir. Bunu en iyi bilenler ise bebeği uyumayanlar bilir. Bebeğinizin uyku duzeninin oluşması ve kaliteli bir uyku uyuması icin uzmanların annelere onermiş olduğu tavsiyeleri sizler icin paylaşıyoruz.
Yenidoğan bebeğinizi gece uykularına alıştırmak icin elinizden geleni yapıyorsunuz ancak istediğiniz gibi olmuyor. En kotusu de bunun sorumlusu olarak ‘yeni anne’ olmanız gosteriliyor olabilir. İşte yenidoğan bebeğinizin duzenli gece uykusuna gecişini kolaylaştırılacak oneriler.
Gercekci beklentiler gece yarısı krizlerinden sizi alıkoyar. Coğu bebeğin ilk 1 ay gece uykuları duzensizdir. Yeni doğanlar gunde 15-18 saat uyur. Uyku duzenleri 4-7 periyoduna yayılır. Bu durum 2 ila 6 arasında devam edebilir. Cocuğunuz zamanla duzenli olarak yaptığınız uyku periyoduna uyum sağlar. Eğer bebeğiniz belirtilen sureleri gectiğiniz halde hala duzenli uyumuyorsa stres yapmayın. Bazı bebekler gece boyunca ağlaya ağlaya uyuyabilir bazısı da 2-3 kez emmek icin uyanır. Yani her ikisi de cok normal. Sizin bebeğiniz geceleri hala uyanması kotu bir anne olduğunuzu gostermez.
Yapılan en buyuk yanlışlardan biri bebekler uyurken odanın tamamen sessiz olmasıdır. Coğu bebek aslında ‘beyaz gurultu’ dediğimiz sesleri tercih eder. Anne karnındaki sesler bir elektrik supurgesinden daha yuksektir. Dolayısıyla yenidoğan bebek cevresel seslere alışkın olarak dunyaya gelir. Bazı aileler bebeğe okyanus sesi dinletiyor. İsterseniz radyonun sesini hafifce de acabilirsiniz. Seyahate giderken yanınızda dinlemeyi sevdiği şeyleri goturebilirsiniz.
Birkac saate bir yatağınızdan kalkıp bebeğinizi emzirmekten yoruldunuz mu? Baze anneler bebeklerini ‘ruyada emzirmek’ adını verdikleri yontemle bebekleri uyurken emzirirler. Uyuyan bebeğinizi gece 11 gibi yavaşca kucağınıza alıp emzirin, gazını cıkarın ve yerine yatırın. Bu durumda bebeğiniz uyansa bile tok olduğu icin ağlamayabilir. Boyle yaptığınız halde gece 3′te yine uyanıyorsa sizin bebeğinize uygun bir yontem olmayabilir. Ama denemeye değer.
Bebeği sıkıca kundaklamak bazı anneleri rahatsız edebilir. Uzmanlar, bebeklerin kendi hareketlerinin de gece onları uyandırabildiğini belirtiyor. Rahat bir kundaklama onların daha iyi uyumalarını sağlayabilir. Yapılan araştırmalarda rahatca kundaklanan bebeklerin kundaklanmayanlara gore daha iyi uyuduğunu gostermiş. Bazı bebekler kundaklandıklarında kollarının hareket etmesinden hoşlanabilir. Bazıları ise kollarınında sarılmasından rahatsız olmazlar.
Gece yarısı sık uyanmaları azaltın. Tum bebekler geceleri uyanır ancak sizin isteğiniz kendi kendine yeniden uykuya dalmasıdır. Gece uyandığında hemen yatağından almayın, ışıkları acmayın. Daha cok uyanmasına neden olmayın. Gece altını ıslatsa bile hemen altını değiştirmeyin. Tecrubeli anneler altlarını ıslatsa bile bebeğin bu şekilde uyumasına izin veriyor. Gece altını değiştirmiyorsanız idrar yanmasından cildini korumak icin kalın bezlerken cilt kremi uygulayabilirsiniz. Bebeğinizin gazı varsa gece lambası eşliğinde gazını cıkarmasına yardımcı olun.
Anne karnında bebekler surekli hareket eder. Hamile olduğunuzda gun icinde bebeğin iz uyur, gece siz hareketsizken uyanık olabilir. Yani bebeğiniz uyumuyorsa hereket etmeyi deneyin. Arabayla gezdirirken, ayakta dolaşırken uyutabilirsiniz.
Yenidoğan bebekler annelerini kokularından ayırt ederler. Bazıları annelerini emmek icin ihtiyac duymasalarda annelerinin yanlarında olduğunu bilmek isterler. Orneğin gun boyunca bebeğinizin carşafını, kundağını uzerinizde taşıyın. Gece yatarken bu carşaf veya kundak ile sarıp yatırın. Eğer bebeğiniz 1 yaşından buyukse yumuşak oyuncaklarla uyuyabilir. Gun boyu giydiğiniz tişortu cocuğunuz yatmadan 1 saat once oyuncağa giydirin ve cocuğunuzu yatarken tişortu cıkartıp oyuncağı yanına koyun. Eğer her gece aynı oyuncağı verirseniz ilk yardım aracı olabilir.
Bebeğinizin uyku saatlerinin duzenli olmasına ozen gosterin. Banyo, hikaye, yatak geleneğini surdurun. Orneğin bebeğinize sıcak pijamalarını giydirin, hikaye okuyun ve uyutun. Odasının lambasının ayarlanabilir olmasına ozen gosterin. Uykuya dalarken ışığıda kısın. Her gece bu şekilde yaparsanız uyku saatinin geldiğini anlayacaktır. Bebeğinbiz buyudukce ihtiyacları rutinleri değiştirebilir.
Bebeğinizin başına telsiz koyduysanız her burun cekişinde, homurdanışında ve hareketinde hemen başına dikilmeyin. Başındaysanız bile dokunmayın. Duyduğunuz her sese koşmanıza gerek yok. Bazı bebek telsizleri sesleri buyutur. Sesini biraz kısın. Zaten bebeğinizin size ihtiyacı varsa sesini size duyuracaktır.
Yenidoğanlar duzensiz uyurlar ancak ikinci aydan sonra uykularını duzenleyebilirsiniz. Coğu iki aylık bebek gunde 3-4 kez kısa şekerlemeler yapar. Kesitmeler bebeğin dinlenmesine, enerjisini toplamasına yardımcı olur. Eğer bebeğiniz yorgunken uyursa normalden fazla ve daha kolay uyur. Bebeğinizin hangi saatlerke şekerleme yaptığını takip edin ve o saatlere yakın onu yoracak şeyler yaptırın.
Bebeğiniz buyudukce, yoruldukca, seyahat edince geceleri daha cok uyur. Duzenli uyusa bile bazı geceler uyumadığı zamanlar olabilir. Bebeğiniz henuz cok kucuk. Onerilerimizden veya kendi deneyimlerinizden işe yarayanları duzenli olarak yapın. Uykusuz zamanlarınızın bir gun gececeğini, bu yeni yaşamına alışacağını unutmayın.
Genişletmek icin tıkla ...