Bebeklik Cağında Uyku Sorunlarının Onlenmesi

Coğumuz bebeklik doneminde geleneksel yontemlerle buyutulduk. Buyuklerimizden hÂl geleneksel yontemlerle cocuk bakımını oğreniyoruz, bu yontemlerin doğruluğuna inanıyoruz. Oysa ozellikle yenidoğan doneminden itibaren yapılan hatalar, bebeklerde alışkanlıklara ve bu hataların devamı olan zorunluluklara yol acıyor.
Bağlanma donemi nedir?
Oncelikle yenidoğan bebekten başlayalım: İlk 3 ayında bebek acıkınca ağlar, emzirilir, doyar, susar. Altı kirlenince ağlar, temizlenir, susar. Gazı olunca ağlar, sırtı sıvazlanır, gazı cıkarılır... Susmaz! Gaz nedeniyle uzun uzun ağlar ve bu donemde sallanmaya alıştırılır (-ki sallama dışında da bebeği rahatlatan yontemler vardır ama bu sallama en kolayı ve “geleneksel” olanıdır). İşte ilk 1-3 aylık bebeğin, ihtiyaclarının karşılanacağını gorup ağlayarak kendini ifade ettiği ve annenin de bebeğin ağlama sesini tanıyarak sorunlarını giderme tecrubesini edindiği doneme “bağlanma” donemi denir.
Bebekte biyolojik değişim 3. aydan itibaren başlar.
Bebekte 3. aydan itibaren biyolojik 2 onemli değişim başlar. İlk değişimde gece kakaları azalır veya biter, ikincisinde ise bebek gece acıkmamaya başlar! (Evet, doğru okudunuz; acıkmaz). Bebek, uyku sırasında hareket etmez, vucut sıcaklığı duşer, kalp ve solunum hızı yavaşlar, yani bazal metabolizma hızı tumden azalır. Son aldığı anne sutu veya mama, bebeğin 7-8 saat aralıksız uyumaya yetecektir.
Bebeğin aralıksız uyuyabilmesine engel hususlar nelerdir?
Bebeğin 3. aydan itibaren aralıksız uyuyabilmesine engel olan ve aşılmasında yardımınıza ihtiyac duyduğu iki onemli hususu bilmek gerekir.
1- Bebeklerin beyinleri yetişkinlerden farklı işler. Bebek her 50 – 60 dakikada 1 derin uykudan yuzeysel uykuya gecer, hatta uyanır. (Bu sure erişkinde 120 -150 dakikadır. Duşunun gecede 2-3 kez uyanıp sağdan sola doner, eşinizi gorur, belki de sacını okşayıp gene dalarsınız. Ama bu sırada tekrar dalmanız icin size kim yardım eder?)
2- Bebek henuz varlığının farkında değildir. Anneyi kendisinin, kendisini de annesinin bir parcası sanır. Cee oyunu sırasında yuzunuzu kapattığınızda sizi gormeyince endişelenişini, hatt oyunu uzatırsanız ağlayışını duşunun! Bebek gormediği annenin var olduğunu idrak edemediği bir donemdedir. Annesinin sesini duysa bile ill temas edecek veya emecektir. İşte bu algı sorununa seperasyon anksiyetesi, tam karşılığı olmamakla beraber “Ayrılık kaygısı” denir.
Bu algı sorununu ve gece 50-60 dakika aralarla uyanmasını bir arada duşunursek; ilk 3 ayında ihtiyacları karşılanan, ağladıkca doyurulan, hatt maalesef sallanan bebek, 3. aydan sonra da gece uyanıp ağladığında annelerin "Acıktı, emzirmeliyim" yanlış yorumu devreye girmektedir. Emzirmek bu donemden sonra bebeğin kendi kendine uyuma yeteneğini geliştirmesine engel olur.
Bebeğin uyumasını kolaylaştırmak icin neler yapılabilir?
Emzirme, sallama, emzik, mama v.b. her turlu uykuya dalmayı kolaylaştırıcı yonteme uyku yardımcısı denir. Bunlar olmaksızın bebeğin kendi kendine uyuması icin ona fırsat tanımalı ve biraz ağlamasına izin vermelisiniz. İlk gece birkac defa 3-5 dakika ağlayan ve yardım edilmeden uykuya dalan bebek daha sonra da kendi başına uyuma yeteneğini surdurebilir.
Her 3-5 dakikalık ağlamanın ardından bebeği alıp, sadece 1 dakika kadar kucaklayıp emzirmeden tekrar yatağa koyun. Bunu ardarda birkac kez yaparsanız bebek bundan iki mesaj cıkarır; Birincisi, “annem burada” ikincisi “ama kendi başıma uyumalıyım”. Birkac gecelik sabrın sonunda bu uygulama ile gece aralıksız uyuyan, daha huzurlu bir bebeğiniz olur.