Bebekleri ayakta değil dizde sallayın
Bebekler uyuması icin mumkunse ayakta sallamamalıdır. Eğer sallamadan uyumuyorsa ozellikle kucuk bebeklerde dize alınıp cok yavaş, butun govdesi uyumlu hareket edecek şekilde sallanarak uyutulabilir. Yetişkinlerde beyin dokusu kafatasının icini tamamen doldurmuştur oysa bebeklerde oyle değildir ve her harekette aşırı sallanır. Dolayısıyla beyin dokusunda sinir hucre kaybına yol acabilir. Ayrıca bebekleri koltuk altından kavrayıp sarsmak, kafa one ve arkaya hızla gidip geleceği icin retina kanamalarına ve kafa ici kanamalarına neden olabilir.
Hareketli cocuklar sallanmayı daha cok seviyor
Bebekler ya da cocuklar sallanarak uyumayı bilmez, bunu anne baba oğretir. Bir kere sallanırsa cocuk daha fazla sallanmak ister. Sallanma hafif bir baş donmesine yol acar ve uykuya dalmayı kolaylaştırır. Ozellikle gun icinde koşturan, oyun oynayan, aktif cocuklar daha cok sallanmak ister.
Bebekler nasıl uyutulmalı?
Bebekler gece gunduz ayrımına 4. aydan sonra varır. Dolayısıyla 4. aydan sonra gece uykularını daha cok uzatmak gerekir. Akşam 9-10 gibi iyice karnını doyurup yatırmak gerekir ve sabah 6-7’ye kadar ellenmemelidir. Ancak bu kilo durumu iyi olan bebekler icin gecerlidir. Eğer kilosu normalin altında ise gece de beslenmelidir. Eğer gece emiyorsa bebekler goğuste değil, yatakta uyumalıdır. Goğuste uyumaya alışan bebek, surekli bunu isteyecektir. Goğuste uykuya dalan bir bebeğin uyandığında kendi yatağında olduğunu gorunce vereceği tepki de ağlama ve huzursuzluk olur.
Bebeklerde doğru uyku pozisyonları
Yuzukoyun uyumak, bebekte ani olumlerin ve kalca cıkığının en onemli nedenleri arasında yer almaktadır. Sırt ustu yatırmak, en doğru yatış pozisyonudur. Ancak ilk 3 ay, kafa cok yumuşak olduğu icin hic sağ ve soluna yatmayan bebeklerin zamanla arka kafaları duzleşir. Sadece sağ ya da sol tarafa da yatırılırsa kafada ve yuzde simetri bozuklukları oluşur. Doğru olan her emzirme sonrası ayrı pozisyonda yatırmaktır. Yatağının altına baş kısmını biraz yukseltecek bir şeyler koymak da onemlidir. Yastık kullanımı 1 yaşına dek onerilmez.
Uyku hijyenini sağlamanın yolları
Uykuya cabuk dalma, uykuyu yeterince surdurebilme ve uykusunu alarak, huzurlu bir şekilde uyanmaya uyku hijyeni denilmektedir. Bunun icin izlenmesi gereken yol şudur:
Uyku vaktinin geldiği bebeğe yarım saat oncesinden hissettirilmeli ve bunun devamlılığı sağlanmalıdır.
Bebeğin banyo sonrası ya da gebelik boyunca dinlenilen aynı muzikle uyuması onemlidir.
Bebek uykuya dalmakta zorlanıyorsa, yanına alerjik olmayan, tuylu ya da tuysuz uyku arkadaşı denen oyuncaklardan yararlanılabilir. Bunlara sarılarak kendini daha guvende hissedecektir.
4 aydan kucuk bebeklere yarım kundak yapmak, uyku suresini uzatır. Bebeğin sadece kollarını zarf şeklinde sarmak ve ayakları serbest bırakmak gerekir. Kolları kontrol altına alınırsa sıcramayla uyunmasının onune gecilir.
6 ay – 3 yaş doneminde gunduzleri 2’şer saat bir ya da iki periyotta uyuması beklenir.
Cocuklar duzeni sever. Bu nedenle hep aynı yatak, aynı ısı, aynı kıyafetler ve aynı kokuyu alması sağlanmalıdır. Ev değişiklikleri olan bebeklerin uyku duzeni olmaz. En azından kendi yatağında yatmasını sağlamak onemlidir.
Cocuğun kendi yatağına alışması icin…
Cocukların kendi yatağında uyuması gelişimi acısından onem taşımaktadır. Bunun icin arzu sondurme tekniği kullanılır. Bebeğin anadili ağlamaktır, bu şekilde derdini anlatır. Her ağladığında kucağa almak yerine yanında olduğunu gostermeniz gerekmektedir. İlk gun; altının kuru, karnının tok ve gazının olmadığından eminseniz yatağına bırakın ve yanında durun. Ellerinizle bebeğinize dokunun ve bu şekilde uykuya dalmasını sağlayın. Eğer ağlarsa 15 dakika kadar ağlamasına izin verin. Sonra kucağınıza alın ve sakinleştirin. Ardından yeniden yatağa yatırın. Hala ağlamaya devam ederse bu kez 20 dakika bekleyin. Bir gun icerisinde 3’ten fazla ağlama nobeti olmamalıdır. Ancak bir sonraki gun en son kalınan dakika ne ise oradan başlamalıdır. İlk gun 25 dakika kadar ağladıysa ikinci gun 25-30-35 dakikalık periyotlar izlenmelidir. Arzu sondurme tekniği 3 gun surdurulebilirse bebek kendi yatağında uyumaya alışacaktır.