Farklı ekollerden uyku eğitimi uzmanlarının genelde ustunde anlaşabildiği konulardan biri de gunduz uykusunun gece uyanmalarını cok etkilediği. Aşağıdaki liste rehber niteliğinde, her cocuk tabi ki farklı. Bu listeden de faydalanarak cocuğunuzun gunde toplam kac saat uyuduğunu bir hafta boyunca gozlemleyin. 10 -11 aylık bir bebek gunde 14 saat uyuyorsa ve bunun 4 saati gunduz uykusunda geciyorsa, gece uyanmalarının sebeplerinden biri de bu olabilir. Uzmanlar, ‘’cocuğun yatma saatini ve uyuma suresini kontrol edemiyorsanız, uyanma saatini edin’’ diyor. Cocuğunuz gunduz uyumaya, gece uyanık kalıp sabah gec kalkmaya meyilliyse, sabah belirli bir saatte duzenli olarak uyandırabilir, gunduz uykularını da makul bir sureye sınırlandırabilirsiniz. Bu makul sureyi hesaplarken yaşına uygun uyanık kalma suresini , toplam uyku zamanını ve cocuğunuzun doğal ritmini goz onunde bulundurun.















Aşağıdaki Liste Tracy Hogg’dan alınmıştır.
0-1 Ay: 19-21 saat
2- 3 Ay: 16-18 saat
4- 6 Ay: 15-16 saat
6-9 Ay: 13.5 -16 saat
10-12 Ay: 13-15 saat
13-24 Ay: 13-14 saat

Cocuğunuz iki uyku arasında kac saat uyanık kalmalı biliyor musunuz?
Uyku eğitimi ile ilgili yazılanlardan anladık ki hemen herkes uyku eğitimi dendiğinde bebeği ağlatmayı anlıyor. Oysa ki uyku eğitimi metotları ceşit ceşit ve ağlatmak genelde son care olarak goruluyor. Ortak payda ise şu:
” Yorgun-uykusuz cocuk, cok daha zor uyuyor ve gece daha cok uyanıyor”.Cocuğunuz uykuya dalmakta zorlanıyorsa genelde iki nedeni olabilir:
1- Uykusu gelmeden yatırmışsınızdır
2- Uyku saati coktan gecmiştirCocuğun hiperaktif, yerinde duramaz bir hali varsa, mızmızsa, ağlıyorsa ya da uykuya aniden bir saniye icinde dalı veriyorsa; genelde ikincisi gecerli oluyor. Bazı cocuklarda sadece bu basit problem cozulduğunde, uyku kaliteleri bir anda artıyor. Bunun icin de cocukların yaşlarına uygun surelerde uyanık kalması gerekiyor. Aşağıda Tracy Hogg’dan alınmış aylara gore ortalama uyanıklık sureleri var. Her cocuk aynı olmuyor ama bu sureler kesinlikle cok iyi bir rehber niteliğinde.

Yeni Doğan: 50-60 dakika
1 -2 Aylık: 1 saat / 1 saat 15 dakika
2- 3 Aylık: 1 saat / 1 saat 20 dakika
4-6 Aylık : 1.5 / 2 saat
7-9 Aylık : 2 saat 45 dakika / 3 saat
10-12 Ay: 3 /4.5 saat
13 Ay + : 5/ 6 saat

Notlar:
– Cocukların sabah uyandıktan sonra ilk uykularına kadar uyanık kalma sureleri oğleden sonraya gore daha kısa oluyor.
– Bebeğiniz gunduz kısa uyuyorsa, yorgunluk sorununu gece cok erken yatırarak cozebilirsiniz. Sanılanın aksine erken yattığı icin erken kalkmayacak daha gec kalkacaktır.
– Cocuğunuzun ideal uyanık kalma suresi buyudukce değişir. Uyku emarelerini gozlemleyin. Buyudukce yavaş yavaş 10’ar 15’er dakika ekleyerek sureyi arttırın.