Gun icerisinde cok iş yapmadan yoruluyor, kendinizi halsiz hissediyor; baş donmesi, carpıntı, uşume hissi ve iştahsızlık şikÂyetlerinden yakınıyorsanız bu bulgularınızın nedeni kansızlık olabilir. Demir, folik asit ve B12 vitamini eksikliğine bağlı olarak gorulebilen kansızlık yani anemi hastalığı tedavi edilmediği takdirde cok daha buyuk sorunlara yol acmaktadır.
Kansız Kişilerde Gorulebilecek Belirtileri

Yorgunluk, halsizlik, Baş donmesi, Cabuk yorulma, Solukluk, Calışma kapasitesinde azalma, İştahsızlık, bazen bulantı, Carpıntı, Nefes darlığı, Uşume hissi, Saclarda dokulme, Konsantrasyon bozukluğudur. Kansızlığın Yol Actığı Sorunlar
Hamilelerde;

Bebek olumleri artabilir. Duşuk kilolu bebek doğurma riski. Erken doğum riski. Vucut direnci duşer ve hastalıklar daha sık gorulur. Cocuklarda;

Buyumede gerilik gorulebilir. Fiziki aktivite azalma. Daha sık hastalanma. Algılama, oğrenme ve yorumlama fonksiyonları azalır, dikkat dağılması gorulur. Yetişkinlerde;

Surekli yorgunluk hissi vardır, halsizlik oluşur, İş gucunde azalma. Hastalıklar daha sık gorulur. Demir Eksikliğine Bağlı Kansızlığı Olanlarda Ne Tur Bulgular Gorulur?

Toprak, buz, kirec yeme isteği. Ağız kenarında catlaklar oluşması. Tırnaklarda duzleşme. Dilde acıma hissi (tahriş olmuş dil) ve kırmızılaşma Gunluk Demir İhtiyacı Ne Kadardır?
Gunluk demir ihtiyacı yaklaşık olarak 2 mg. kadar olmasına rağmen kadınlarda ihtiyac daha fazladır. Besinlerdeki demirin ancak %10 kadarı ince bardaklardan emilir. İhtiyac halinde emilim artarsa da kayıpların karşılanamadığı durumlarda kansızlık oluşur. İhtiyac kadınlarda, bebeklik doneminde, hamilelikte, ağır hastalık ve emzirme donemlerinde daha fazladır.
Demir Acısından Zengin Besinler
Kırmızı et, karaciğer, balık gibi hayvansal kaynaklı besinlerde faydalı demir daha fazladır. Kuru uzum ve bitkisel kaynaklı besinlerdeki demir ihtiyacı karşılayamaz. C vitamini ve portakal suyu bitkilerden alınan demirin emilimini artırırken, cay ve kahve tuketimi demir emilimini azaltır.