Ağız Kokusu Yapan Gıdalar
Ağız kokusu coğumuzun başımızın derdidir..Toplum icinde rahatsızlık duyduğumuz ağzımızı elimizde kapatıp konuşmaya calıştığımız buyuk sorunumuzdan biridir....Peki hangi gıdalar ağız kokusu yapar?...
Ağız Kokusu Yapan Gıdalar
Orucla gecen sure icerisinde sıvı ve gıda eksikliği nedeniyle ağız kokusu kacınılmaz hale geliyor.
Dişlerin gun boyu fırcalanmaması, diş uzerindeki bir takım bakterilerin zaman icerisinde istenmeyen kokuları ortaya cıkarmasına neden oluyor.
Memorial Suadiye Tıp Merkezi Ağız ve Diş Hastalıkları Bolumu'nden Dr. Aslı Tapan, Ramazan'da ağız kokusunun en onemli nedenlerinden birinin yanlış beslenme alışkanlıkları olduğunu belirterek, ağız kokusunu artıran 10 onemli hatayı sıraladı.
1. Sarımsak ve soğanı ciğ yemek
Sarımsak yiyen bir insanın kanına gecen ucucu aromatik bileşiklerdışarı atılır. Kan gazlarının akciğerden atılımının sebep olduğu bu koku, hastalık değildir. Ancak cevreye rahatsızlık verir. Ozellikle Ramazan’da ortaya cıkan bu kokuyu onlemek icin; sarımsak, soğan ve baharattan kacınmak gerekir. Mutlaka tuketilecekse, sarımsak ve soğanın pişirilerek tuketilmesi tercih edilmelidir.
2. Sut urunlerini fazla tuketmek
Sut urunleri coğunlukla kotu sindirildiklerinden Ramazan’da ağız kokusu problemlerine neden olabilir. Yumurta ve peynir gibi besinler ağız kokusunu artırır. Tuzlu suyla ağzı calkalamak, yeşil cay, her turlu cerez (ceviz, fıstık vb.), su iceriği bol sebzeler (domates, kereviz, pırasa) ve meyvelerden ozellikle elma, ağız kokusunu engelleyici ozellikleri nedeniyle tuketilmelidir.
3. Şeker ve baharatlı gıdalar yemek
Ramazan boyunca şekerli, yağlı ve baharatlı gıdaların tuketimi minimuma indirilmelidir. Cunku bu besinler, terleme ve nefes yoluyla dışarı atıldığından, kotu ağız kokusu sebebidir. Kek, biskuvi, cikolata cok fazla yağ, şeker ve beyaz un iceren tatlı ve gıdalardan (rafine karbonhidrat) kacınılmalıdır. Bu tur gıdaların tuketimi, gun ici ağız ve diş bakımı yapılamayacağından, dişlerde curuğe neden olur.
4. Bilincsiz diyet ve zayıflama ilacları
Ramazan’ın diyet mevsiminde yaşanması ve oruc tutarkende duşuk karbonhidratlarla yapılan diyetler, kotu nefes kokusuna neden olur. Vucut diyette enerji kaynağı olarak keton cismi uretir ve kullanır. Keton nefesle dışarı atılır ve kotu bir kokuya neden olur. Diyette vucudun ihtiyac duyduğu vitamin ve minerallerde eksik alınır. Ozellikle; folik asit, B vitamini, C vitamini, protein ve kalsiyumun diş vediş eti sağlığı icin onemi bilinmeli, bilincsiz diyetlerden uzak durulmalıdır. Zayıflatıcı ilaclarda ağızdaki tukuruk miktarını azalttığı icin ağız kuruluğu ve ağız kokusuna neden olur.
5. Enerji icecekleri tuketmek
Bu iceceklerin uzun sure kullanımı, diş minesinde kayıplara neden olur. İceriğindeki asit oranına bağlı olarak dişin sert dokusunu aşındırır. Yuksek orandaki şeker de diş curuklerini artırır. Bu da ağız hijyeninin bozulmasına ve ağız kokusuna neden olur. Bu iceceklerin sık tuketimi halinde pipet tercih edilmeli ve arkasından su icilmelidir.
6. Sigara icmek
Sigara, ağız hijyenini bozma ozelliğinin yanı sıra diş eti hastalıklarına zemin hazırlayan bir faktordur. Sigara icen kişilerin Ramazan’ı fırsat bilerek bu alışkanlıklardan vazgecmeleri gerekir. Ancak sigara kullanılmaya devam edilecekse, Ramazan’da ağız kokusuna neden olmaması icin dikkatli diş fırcalamaya ozen gosterilmeli ve ağız gargarası kullanılmalıdır.
7. Cay, kahve ve kola tuketimi
İftar ve sahurda bol miktarda su icilmesi, kafeinli iceceklerden kacınılması ağız hijyeni acısından cok onemlidir. Cunku Ramazan’da cay, kahve, kola gibi iceceklerin tuketimi, vucuttaki su kaybını artırır, ağızda kuruluğa neden olur. Ağız kuruması ve tukuruk salgılanamaması da ağız kokusuna yol acar. Asitli icecek tuketimi sınırlandırılmalı veya arkasından ağız suyla calkalanmalı. Ramazan’da asitli icecek tuketimi sınırlandırılmalı, icildikten sonra da ağız suyla calkalanmalıdır.
8. Lokmaları az ciğnemek
Gıda artıklarının ağız icinde girinti ve cıkıntılara yerleşmesi, dişlerin arasında kalması, oksijensiz ortamda yaşamayı seven bir takım bakterilerin ağız icinde birikmesine ve ağız kokusuna neden olur. İftar ve sahurda lokmaların cok ciğnenmesi, tukuruk salgısının yiyeceklerle karışmasına ve ağızda yemek parcasının kalmasını onlemeye yardımcı olur. Lokmalarınızı cok ciğneyin.
9. Et ve şarkuteri urunlerini bolca yemek
Kırmızı et, Ramazan ayında en cok tuketilen besinler arasında yer alır. Etin vucuttan atılımı, 48 saat icinde gercekleştiği icin, ağızda kotu kokuya neden olan besinler arasındadır. Pastırma başta olmak uzere; salam, sucuk ve sosis gibi şarkuterinin tuketiminde sıcak Ramazan gunlerinde sınırlandırılması gerekir. Bu tur baharatlı yiyecekler vucut tarafından gec atılır ve ağız kokusuna neden olur.
10. Sahurdan sonra dişleri fırcalamamak
Sahurdan sonra dişlerin fırcalanması, gun boyu ağız sağlığını korumak acısından cok onemlidir. Sahurda dişlerin fırcalanmaması, bakterilerin ağızda kolayca uremesine ve asitlenme ile birlikte curuk oluşumuna neden olur. Gun boyu ağız kokusuna neden olabilecek bu durumdan, sahurdan sonra dişlerin fırcalanması ve alkolsuz ağız gargarası kullanımı ile kurtulmak mumkundur. Diş ipi de yardımcı urun olarak oldukca etkin bir temizlik sağlar.