regl oncesi depresyon
Sevgili melekler, kadınların pek coğunda yaşanan adet oncesi depresyon yanında o donemde motivasyon gucluğu, şişkinlik, kramp ve aşırı stres gibi problemler de yaşanabilir. Bu tur adet oncesi sendromlardan kurtulmak icin uzmanların tavsiyelerine kulak verelim..
KAHVE İCİN
Bir miktar kafein; onemli bir toplantı ya da telefon goruşmesi oncesi size hic ummayacağınız kadar yardımcı olabilir. Fakat kendinizi uc fincanla sınırlamaya ve bunu asla aşmamaya dikkat edin. Aksi takdirde kafein bağımlısı olabilirsiniz
DAHA AZ CALIŞIN
Mumkunse adet oncesi haftasında yapmanız gereken işler listesini biraz azaltın. Ozellikle onemli toplantıları bugunlere almamaya calışın. Bugunlerde cok calışmak yerine kendinize daha fazla vakit ayırmalı; SPA bakımları, masaj ve yoga gibi aktivitelerle vucudunuzu rahatlatmalısınız.
MUZİK DİNLEYİN
Kanada'da yapılan bir araştırmanın sonuclarına gore; muzik dinleyen insanların omurgaları, beyinlerine sinyal gonderiyor. Bunun sonucunda da beyin, stresin ustesinden gelmenize yardımcı olan endorfin hormonunu salgılıyor.
SPOR YAPIN
Bugunlerde spor salonuna gitmek, uzerini değiştirmek ve spora başlamak dunyanın en zor işi gibi gorunebilir. Oyleyse akıllıca bir strateji izleyin ve sporu evinize getirin. 30 dakikalık bir calışmayla endorfin hormonu duzeyinizi artırabilir, boylece konsantrasyonunuzu guclendirebilirsiniz.
YULAF MUTLU EDER!
Yulaf ezmesi, sut ve yabanmersini kurusu; serotonin hormonu salgılanmasına yardım eder. Bu tarifi mutlaka deneyin: Yarım fincan sutle suyu kaynatın. İcine bir cimdik tuz, uc kaşık yulaf ve iki kaşık yabanmersini atın. Karışımı yaklaşık 20 dakika pişirin. Uzerine biraz ceviz serpin.
MASAJLA RAHATLAYIN
İyi bir masaj, duğum duğum olmuş vucudunuzu rahatlatır. Fakat uzmanlara sorarsanız, masajın tek olumlu etkisi bu değil. Onlar masaj sayesinde; stres hormonu olan kortizolun ciddi şekilde azaldığına dikkat cekiyorlar. Eğer her an profesyonel masaj yaptıramıyorsanız, sevgilinizden de size masaj yapmasını isteyebilirsiniz.
KAHKAHA ATIN
Yaptığınız işe odaklanmakta zorluk cekmeye başladığınızda, bir mola verin ve komik şeyler seyredin. Atacağınız birkac kahkaha, serotonin hormonu salınımını tetikleyecek ve siz az onceki; bir turlu ustesinden gelemediğiniz meseleyi, mucizevi şekilde cozeceksiniz.