Birazdan bahsedeceğim diyeti uygulamaya başladıktan sonra 2-3 hafta icinde vucudunuzdaki değiklikleri farketmeye başlayacaksınız. Bu diyetle bizim ilk hedefimiz hormonları dengelemek, ostrojen seviyesini duşurmek, endometriozisin neden olduğu sancıları yok etmek (en azından azaltmak) ve hamile kalmak olacaktır! Nihai hedefe ulaşırken izleyeceğiniz yol aynı zamanda ruhsal dengenize kavuşmanıza da yardımcı olacaktır.
Oncelikle yediğiniz herşeyin organik olmasına ozen gostermelisiniz. Eğer organik besin bulma şansınız yoksa zehirli kimyasal ihtimalini elemek icin meyvelerin ve sebzelerin kabuklarını soyarak yemelisiniz. İkinci onemli nokta da bol miktarda su tuketmek. Gunde en az 3 litre su ictiğinize emin olmalısınız.
Aşağıda endometriozisi yenmenizde yardımcı olacak bir takım diyet onerileri var. Fertilitenin diyetle ilgili bolumunde hepsine ayrıntılarıyla tekrar değineceğim.
Mensturasyon sırasındaki ağrıların sorumlusu prostaglandin denilen, doğal olarak oluşan yağ asitleridir. Yağ asitlerinin kaynağı da besinlerdir. Vucudumuz değişik turlerde prostaglandin uretir. Bizim istediğimiz; bize zarar veren prostoglandinleri eleyip iyi olanlarıyla kalmak olmalıdır. Bunun icin de yararlı yağ asitlerini tuketmeliyiz. Yararlı yağ asitleri OMEGA-3 ureten yağlardır. Başlıcaları:
- Işıldak Bitkisi yağı(Eşek otu olarak da bilinir)
- Ceviz yağı
- Keten Tohumu Yağı
- Aspir tohumu yağı
Bu yağları istediğiniz bicimde tuketebilirsiniz. Mesela hepsi de salatayla gayet guzel olur. Yalnız yemek pişirirken kullanmanızı tavsiye etmem. Tercih edeceğiniz yontem ciğ olarak tuketmek olmalı. Zamanla bu yağlar ağrılarınızı azaltır, rahim sağlığı icin ve hastalıklı dokuları iyileştirmede etkilidir.
Diyetinizde lifli gıdalara yer vermeniz gerekir. Bunlara en iyi ornekler; tamtahıllar (buğday ve cavdar haric) baklagiller, mercimek, kahverengi pirinc, meyveler/sebzeler ve yulaftır. Hardal yaprağı, brokoli, karnıbahar, bruksel lahanası ve lahana gibi sebzeler karaciğerdeki fazla ostrojeni yok etmede cok etkilidir.
Mumkun olduğunca bağışıklık sisteminizi guclendirmeye calışmalısınız. Bu konuda size en yardımcı olacak besinler sarımsak, soğan, havuc, probiyotik yoğurt, pazı, zencefil, yeşil cay ve bazı tohumlar ve cekirdeklerdir.
Fitoestrojenler edometriyozisle savaşta onemlidir. Bunlar bitkisel kaynaklı ostrojenik etkiye sahip yiyeceklerdir. Ornek: bezelye, baklagiller, sarımsak, elma, maydanoz, rezene, lahana, karnıbahar, kereviz, havuc, adacayı, ceviz, badem ve fındık.
Otlar ve baharatlar
Oncelikle; eğer fertiliteyle ilgili herhangi bir tedavi goruyorsanız ya da ilac kullanıyorsanız bu otları denemeden once doktorunuza danışmalısınız. Hatta daha iyisi kendi araştırmanızı yapmalısınız.
Hayıt otu (Vitex agnus castus). Bu ot bilhassa prolaktin hormonunu duzenleyerek normal bir seviyede tutmada etkilidir. Benim prolaktin hormonum normalde 50 civarındayken hayıt otunu kullandıgım zaman 20 ve aşağısına kadar duşebiliyor. Normalde doktorlar bu hormonun haddinden yuksek olması durumunda ilac verirler ama otla kontrol edilebildiği muddetce ilaca gerek yok diye duşunuyorum.
Şevketibostan ve biberiye fazla ostojeni yok etmede etkidir.
Şakayık, meyan koku, Dong Quai (angelica sinensis), Helonios Koku (Chamaelirium luteum), aslanyağı krizantem, aynısafa ciceği ve zencefil endometriozise iyi gelmektedir.
Yine, bağışıklık sisteminizi guclendirmek ve endometriozisin rahatsız edici etkilerini azaltmak icin echinacea ve yuksuk otu kullanabilirsiniz.
kaynak:bebekyapimbakimonarim.blgspot