Fertilite konusunda uzmanlaşmış, endometriozisi bilen bir doktora akupunktur icin gidebilirsiniz ve aromaterapi yapabilirsiniz. Akupunktur dışında saydıklarım icin evden cıkmanıza bile gerek yok. Maliyeti de duşuk olacaktır. Onemli olan başladığınız programı duzenli olarak devam ettirmeniz. Cok kısa bir surede vucudunuzdaki değişikliği farkedeceksiniz, daha zinde, daha enerjik, daha mutlu hissedeceksiniz. Elbette bunun fertilitenize yansıması da olumlu olacaktır.
Aşağıda takip edilmesinin kolay olacağını umduğum bir ornek program bulacaksınız. Programı uygularken erken kalkmanız, erken yatmanız, ritmik ve duzenli bir hayat surdurmeniz cok onemli.
Endometriozisde asla tuketilmemesi gereken yiyecekler
Buğday ve buğday urunleri (ekmek, pasta, makarna dahil)
Şeker, şekerli urunler (bal dahil)
Alkol
Kafein (kahve, siyah cay, kola ve benzeri icecekler)
cikolata
Sut ve sut urunleri
Kırmızı et
Kızarmış yiyecekler
Hidrojene yağlar ve margarin
Konserve yiyecekler
Donmuş yiyecekler
Katkı maddeli ve koruyuculu yiyecekler
Soya ve soya urunleri
Aşağıda takip edilmesinin kolay olacağını umduğum bir ornek program bulacaksınız. Programı uygularken erken kalkmanız, erken yatmanız, ritmik ve duzenli bir hayat surdurmeniz cok onemli.
Ornek Program
- Uyanır uyanmaz buyuk bir bardak su. Gunun geri kalan kısmında da saat başı su icmeye ozen gosterin.
- 1-2 saatlik yoga/pilates ya da başka bir egzersiz
- Kahvaltı: Kereviz suyu, hafif pişmiş domates, elma, yeşil cay, istediğiniz kadar yeşillik
- Zencefil, salatalık, maydanoz, dereotu, elma ve havuc karıştırıp hazırladığınız sebze suyu
- Mercimek corbası
- Biraz ceviz ve adacayı
- Bol sarımsaklı karnıbahar ya da brokoli yemeği
- Otlar ve baharatlar kısmında bahsini ettiğim bir otun cayı.
- Bir kase yoğurt
- Yatmadan once yine buyuk bir bardak su
Yoğurdu diğer tum sut ve sut urunlerinden ayrı tutmakta yarar goruyorum. Sut urunleri endometriozis hastalığında tuketilmemelidir ama yoğurdu ayırmak gerekir. Yoğurt sutun fermente olmuş halidir. Besin değerleri hemen hemen aynıdır ancak yoğurtta sute bu değerler miktar olarak daha fazladır. Bilhassa kalsyum endometriozis diyetinde bulundurulması gereken bir mineraldir. Ayrıca yoğurtta sutte bulunmayan yararlı bakteriler mevcuttur.
Yukardaki programı endometriozis diyetini bozmayacak şekilde degiştirip ceşitlendirebilirsiniz. Onemli olan diyete sadık kalmak ve kendinize hazırladığınız programı bozmadan devam etmek. 2 hafta, belki de daha kısa surede vucudunuzdaki değişiklikleri farkedeceksiniz.
kaynak:bebekyapimbakimonarim.blgspot