Kızlar merhaba; uyku duzenim yıllardır maşallah seviyesinde idi. Zaten universiteden sonra hep calıştım, son bir yıldır calışmıyorum. Uykum hep 23:00-07:00 aralığında idi. Daha kafam yastığa gider gitmez uyuyakalırdım. Ama son bir yıldır, belki calışmamanın getirdiği stresi kafamda cok buyuttuğumden ( evde cok sıkılıyorum cunku ) belki de pandemininde ortaya cıkması ile korkunc bir uykusuzluk sorunu yaşıyorum. Şubat ayında doktora gitmiştim; 2 ay kadar akşamları hafif bir ilac verdi bana; sonra bıraktım cunku ilac kullanmak istemedim. 6-7 aydır idare ediyordum yani gene fena değildi uyku duzenim ama son 1 aydır neredeyse sabah 5 olmadan uyuyamıyorum ve en gec 10 da uyanıyorum sıcaktan ve guneşten. Artık bu durum iyice sinirlerimi bozmaya başladı. Cunku 23:30 gibi yatıyorum ve inat edip uyuyana kadar kalkmıyorum; duşunsenize 5 saat don allah don. Lutfen bu konuda cozum sağlamış; daha once bozuk olan uyku duzenini stabile almış arkadaşlarım fikir beyan edebilirler mi ? Bir meditasyon app ’ine uye oldum, bakalım onu deneyeceğim bir de. Sizin onerileriniz ?