Dunya Sağlık Orgutu (WHO) tahminlerine gore her yıl dunya capında 10 milyon hastaya kanser teşhisi konuyor...
Dunya Sağlık Orgutu tahminlerine gore bu rakam, onlem alınmazsa 2020'de yuzde 50'lik artışla 15 milyonu bulacak. Pek cok kanser tipi durduk yerde veya bir gecede ortaya cıkmıyor ve buyuk oranda ongorulebiliyor. Gunluk yaşamınızda yapacağınız birkac kucuk değişiklik, riski gozle gorunur oranda azaltabilir.
1. Lahana turşusu yiyin: Fermentasyon surecinde kanser savaşcısı bileşenler ortaya cıkıyor.
2. Haşlanmış brokoli yiyin: Haşlayın cunku araştırmaya gore brokoliyi mikrodalgaya koymak, kanserden koruyan bileşenlerin yuzde 97'sini yok ediyor.
3. Salatanıza Brezilya fıstığı koyun: Brezilya fıstığındaki selenyum, kanser hucrelerini oldurerek hucrelerin DNA'larını tamir etmelerine yardımcı oluyor.
4. Kalsiyum ve D vitamini alın: ABD'deki Dartmouth Tıp Okulu'nun araştırmasına gore bu bileşim, kolon kanserine yol acan kolon poliplerini azaltıyor.
5. Her şeye sarmısak koyun: Sarmısaktaki sulfur bileşikleri, bağışıklık sisteminin kansere karşı doğal savunmasını harekete geciriyor.
6. Her sabah biraz kavun yiyin: Kavundaki karotenoidler akciğer kanseri riskini azaltıyor.
7. Kahvaltıya yarım bardak yabanmersini ekleyin: Yabanmersini bir numaralı antioksidan.
8. Enginar yemeye alışın: Enginardaki antioksidanlar cilt kanserini onlemeye yardımcı oluyor.
9. Mangal etini terbiyeleyin: Eti bolca marine etmek pişirirken ateşle direkt teması onleyerek kimyasalların oluşumunu azaltıyor.
10. Bol su icin: Her gun sekiz bardak su icen erkeklerde mesane, kadınlarda kolon kanseri riski yarı yarıya azalıyor.
11. Yeşil cay icin: Yeşil caydaki EGCC adlı kimyasalın bugune dek keşfedilmiş en guclu kanser karşıtı bileşen olduğuna inanılıyor.
12. Bira icin ama abartmayın: Bira, ulser ve mide kanserine yol acan helikobaktere karşı koruma sağlıyor. Ama gunde iki taneden fazlası kanser riskini artırıyor.
13. Duzenli balık tuketin: Haftada en az dort kere balık yiyenlerde kan kanseri riski ucte bir oranında azalıyor.
14. Her sabah bir multivitamin: İdeal oranlarda vitamin ve mineralin bağışıklık sistemini guclendirdiğine dair cok kanıt var.
15. Her gun 15 dakika guneşe cıkın: D vitamini eksikliği meme, kolon, prostat, yumurtalık ve mide kanseri riskini artırmanın yanı sıra osteoporoz, yuksek kan basıncı, MS gibi sorunlara yol acıyor.
16. İki saatte bir guneş kremi: Bir likor bardağının aldığı kadar guneş kremi dermatologlara gore kansere yol acan UV ışınlarından korunmak icin yeterli miktar.
17. Kivi yiyin: Yuksek oranda C ve E vitamini, lutein ve bakır iceren kivi değerli bir antioksidan.
18. Kondom kullanın, tekeşli olun: Kadınlar ne kadar cok kişiyle cinsel ilişkiye girerse rahim ağzı kanserine yol acan HPV'yi (human papilloma virus) kapma oranı da o kadar yukseliyor.
19. Yuksek yağlı hayvansal proteinleri kesin: Et yerine balık veya tavuğu tercih edin. Tereyağı yerine zeytinyağı kullanın.
20. Uzumle beslenin: Şarapta bulunan kanserden koruyucu resveratrol uzumde bol miktarda var.
21. Salataya taze soğan koyun: Ciğ veya az pişmiş yenilmesi tavsiye edilen taze soğan prostat kanseri riskini yarı yarıya azaltıyor.
22. Taze limonata icin: Avustralyalı uzmanlara gore her gun biraz narenciye ağız, gırtlak ve mide kanseri riskini yarı yarıya azaltıyor.
23. Duzenli yuruyuş: Akşam yemekten sonra 30 dakika yuruyuş meme kanseri riskini azaltıyor.
24. Organik gıdalar: Organik olmayan gıdalardaki hormon ve tarım ilaclarının hucrelere verdiği zarar, kansere yol acabiliyor.
25. Karahindiba yiyin: Cin'de yuzyıllardır kanser tedavisinde kullanılan bitki, A vitamini ve potasyum acısından inanılmaz zengin.
26. Kurutemizleme gerektirmeyen giysi secin: İşlem sırasında kullanılan kimyasallar bobrek ve karaciğer kanserine yol acıyor.
27. Turşu yerine salatalık, somon fume yerine tazesi: Araştırmalar fume gıda ve turşuların kanserojen icerdiğini gosteriyor.
28. Cips veya kızarmış patates yerine haşlanmış patates: Kızaran gıdalarda oluşan kimyasal değişimler kansere davetiye cıkarıyor.
29. Sprey bronzlaştırıcıları tercih edin: Solaryumun aksine deri kanseri riskini artırdıklarına dair hicbir bulgu yok.
30. Sosyal cevreyi genişletin: Arkadaşlarıyla tatminkÂr ilişkisi olmayan erkeklerde prostat kanseri oranı yuksek