Hepimizin ayaklarımızla ilgili sorunları olabilir. Ozellikle diyabet hastalarında kan şekerinin kontrol altına alınmaması sonucunda sinirlerin hasarı ve dolaşım bozuklukları ciddi boyutlara ulaşır. Bu nedenle diyabetlilerin her gun kontrol edip gerekli ozeni gostermesi ve ozel bir ayak bakımı uygulaması gerekir.
Ayak bakımında altın kurallar
Gunluk Ayak Bakımı
- Ayaklarınızı her gun kontrol edin. Dikkatli bir inceleme ile ayağınızda meydana gelebilecek değişiklikleri erken donemde gorebilirsiniz.
- Ayağınızın taban ve ust kısmına bakın. Eğer alt kısımları rahat goremiyorsanız bir ayna kullanın ya da aile bireylerinden yardım isteyin.
- Ayak cildinizin renginde değişiklik olup olmadığını kontrol edin. Ayak cildiniz hasarsız ve yumuşak olmasına ozen gosterin.
- Ayağınızı yara, catlak, kabarcık, nasır yonunden kontrol edin. Ayağınızda nasır olursa kesici aletlerle mudahalede bulunmayın. Nasırlar ileriki donemlerde risk oluşturacağı icin tedavi edilmelidir. Kabarcık oluştuğunda hemen hekiminize başvurun.
- Ayağınızdaki kan dolaşımını guclendirmek icin kan şekeri duzeyinin normal sınırlarda kalmasına ozen gosterin.
- Sigara icmeyin.
- Ayaklarınıza sıcak su torbaları, ısıtıcı petler veya diğer ısı kaynakları uygulamayın. Ciddi yanıklarla karşı karşıya kalabilirsiniz.
- Duzenli egzersiz programınız olmalıdır. Yapacağınız egzersizin yaraların oluşmamasına ve kaslarınızın guclenmesine yardım edeceğini hatırlayarak egzersizlerinizi ihmal etmeyin.
Ayak Banyosu
- Ayak temizliğine ozen gosterin.
- Ayaklarınızı her gun ılık suda 5-10 dakika beklettikten sonra tahriş etmeyin bir sabunla yıkayarak temizleyin. Uzun sure ayak banyolarından kacının. Cunku bu işlem ayak derinizin kurumasına, catlamasına ve esnekliğinin bozulmasına yol acabilir.
- Ayağınızı sabunla temizledikten sonra durulayıp, ozellikle parmak araları olmak uzere iyice kurulayın. Parmak aralarının iyi kurulanması mantar enfeksiyonlarının oluşmasını onler.
- Yıkama işleminden sonra ayak derinizde kuruma olursa vazelinli merhem veya notr losyon kullanarak yumuşatabilirsiniz. Ayak parmaklarınızın arasına losyon surmeyin. Parmak aralarına surulen losyon mantar enfeksiyonlarının oluşmasına neden olabilir.
Ayak Tırnaklarının Bakımı
- Ayak tırnakları mumkun olduğunca duzgun olmalıdır. Banyodan sonra tırnakları yumuşakken kesmek daha kolay olacaktır.
- Tırnaklarınızı duz kesin. Tırnak koşelerini derin almayın. Zımparalı bir tırnak torpusu ile torpuleyin.
- Tırnaklarınızın etrafında kızarıklık, şişlik olup olmadığını kontrol edin.
- Ayağınıza kesici aletlerle mudahalede bulunmayın Orneğin; nasır makası gibi aletler sizin icin tehlikeli olabilir.
Ayakkabılar
- Ayağınıza uygun ayakkabılar secin.
- Ayağınızı sıkmayın deri veya bez ayakkabılar giyin. Ayak yaralarının buyuk bolumunu ayağa uygun ve rahat ayakkabılarla onleyebilirsiniz.
- Ayakkabı genişliği ayak genişliğiniz kadar olmalıdır. Onu sivri, yuksek topuklu ayakkabılardan sakının.
- Yeni ayakkabı giydiğinizde ilk gunlerde kısa sureli giyip değiştirin ve ayakkabılarınızı surekli kontrol edin.
- Cıplak ayakla asla yurumeyin. Denizde, kumsalda, hatta evde dahi terlik kullanın.
- Parmak aralarına giren terlik ya da sandalet tipi ayakkabı giymeyin.
- Ayağınızda şekil bozukluğu varsa doktorunuzla goruşun. Size uygun olan ayakkabıyı onerecektir.
- Ayaklarınızın gun boyu lastik ayakkabılar icinde nemli bir ortamda kalmasına izin vermeyin.
Coraplar
- Sağlık ekibinizle daima iletişim halinde bulunun.
- Sorunlarınızı ekibinizle paylaşın.
- Yılda en az iki defa ayağınız muayene edilmelidir. Doktorunuzu ya da hemşirenizi sık sık ziyaret edin.
- Sorunlarınızı listeleyin.
- Merak ettiğiniz konular hakkında bilgi alın.
- Tum bakımınıza rağmen ayağınızda bir sorun olduğunda ne yapmanız gerektiğini doktorunuza sorarak oğrenin.
- Şayet ayağınızda bir yara oluşmuş ve bir hafta boyunca gecmemişse doktorunuz ya da hemşirenizle goruşun.
- Unutmayın! Ayaklarınıza gosterdiğiniz ozen yaşamınızı daha da kolaylaştıracaktır.