Genel Olarak Bel Ağrısının Onlenmesi

Bel ağrısını onlemeye yonelik olarak aşağıdaki adımlar atılabilir:

• Rahat giysiler, alcak topuklu ayakkabılar tercih edin.
• Eğer gerekli ise ayakkabınıza yerleştirecek tabanlık gibi ozel aparatlarla yuruyuşunuzu değerlendirme ve duzeltme fikrini gozden gecirin.
• Calışma alanınızın sizin icin uygun yukseklikte olduğundan emin olun.
• Hafifce geriye yatan, sağlam bir bel desteği olan bir sandalye secin.
• Eğer uzun zaman oturarak calışmak zorundaysanız ayaklarınızı doşeme uzerinde veya duşuk bir yukseklikte (hangisi rahat ise) dinlendirin.
• Eğer uzun sure ayakta calışmak zorundaysanız bir ayağınızı duşuk bir yukseklikte dinlendirin.
Eğer uzun mesafe arac kullanmak zorundaysanız belinizin arka kısmına kucuk bir yastık veya rulo yapılmış bir havlu koyun, bu arada sık sık mola vermeli, birkac dakikalık yuruyuşler yapmalısınız.
Eğer uyku probleminiz varsa dizlerinizin altına bir yastık koyarak sırtustu veya dizlerinizi bukup arasına bir yastık koyarak yan yatın.