Arac Kullanımı Sırasında Bel Ağrısını Onlemek

Arac kullanımı sırasında bel ağrısını onlemek icin koltuğunuzun yuksekliğini baldırlarınızın destekleneceği ve dizlerinizin kalcanızdan hafifce yuksekte olacağı bir konuma getirin. Direksiyonu tutarken kollarınız hafifce bukulmuş, rahat bir konumda olmalı ve ayaklarınız pedallara hafifce dokunmalıdır. Eğer koltuğunuz belinizin kucuk bir bolumunde dahi gerekli desteği sağlayamıyorsa kucuk bir yastık veya rulo yapılmış havlu ile gerekli desteği sağlayınız.

Uzun yolculuklarda bacaklarınızı ve kalca kaslarınızı her 10 dakikada bir germeli veya koltuğunuzda gerilerek sırtınızı geriye doğru bukmelisiniz. Birkac saatte bir mola vermeli ve kısa bir yuruyuş yapmalısınız. Hareket eden bir aracın vibrasyonu omurganız icin bir yuk oluşturur, bu nedenle amortisorleriniz sağlam durumda olmalıdır. Eğer bel ağrısına dair bir işaret alırsanız o gun icin daha fazla arac kullanmamak hem sizin icin, hem de yolcularınız ve aynı yolu kullanan diğer suruculer icin daha guvenli olacaktır, aynı zamanda omurganıza karşı da iyi davranmış olacaksınız.