Bel Ağrısı Sırasında Egzersiz

Bel ağrısı cekmekte olduğunuz sırada egzersiz yapmak kendinizi daha kısa surede iyi hissetmenizi sağlar, bel ağrısının daha da şiddetlenmesini onler. Eğer hafif ila orta şiddette bel ağrınız varsa belinize cok fazla yuklenmeden aşağıdaki egzersizleri yapabilirsiniz:

• Kısa yuruyuşler yapın,
• Esneme ve gerilme egzersizleri yapın,
• Kondusyon bisikleti kullanın
• Yuzun

Egzersize kolaydan başlayıp giderek zorlaştırmak veya sureyi başta kısa tutup sonradan kademeli olarak uzatmak esastır. En başta semptomlar biraz daha kotuleşebilir veya aktif hale gelebilir. Genellikle bu kotuleşme kaygı yaratacak bir nitelikte olmaz. Bununla beraber eğer ağrı şiddetliise bir doktora başvurulmalıdır. Normal aktivitelerinize geri donduğunuz zaman doktorunuz size ek aerobik egzersizler veya bel egzersizleri onerebilir.