Ağır nesneleri kaldırma esnasında bel ağrısını onlemek icin işin onemli bir kısmı vucudunuzun alt bolumune duşmelidir. Sırtınızı ve belinizi dik tutarken ağır nesnenin karşısında dizlerinizi bukerek eğilmelisiniz (bu pozisyon beliniz icin iyidir ancak dizlerinizi zorlayabilir) Nesneyi duz bir şekilde yukarı kaldırıken karın kaslarınızı kasmalı ve bacaklarınızı duzleştirmelisiniz. Nesneyi goğsunuze olabildiğince yakın tutmalı ve belinizin cevresinde donmemelisiniz, ağır nesneleri kaldırırken veya taşırken omuzlarınız ve kalcanız daima aynı yone bakmalıdır. Ağır bir nesneyi itme olanağınız varsa asla cekmeyi denememelisiniz. Cok ağır nesneleri kaldırmak icin yardım istemeli, el arabası, forklift gibi mekanik desteklerden olabildiğince yararlanmalısınız.