Bahar aylarında insan
bolizmasında oluşan değişiklikler beraberinde yorgunluğu da getiriyor. Bahar yorgunluğu bir hastalık olarak tanımlanıyor ve onlem alınması gerekiyor. Onlem alınmazsa bahar yorgunluğu kronikleşebiliyor. Kışın soğuk gunleri yavaş yavaş yerini baharın neşesine ılıklığına bırakırken bircok kişide halsizlik, yorgunluk, eklem ağrıları, uyku isteği gibi ortak şikayetler gozleniyor. Bu yakınmaların coğu bahar yorgunluğuna bağlanıyor.Bu yorgunluğa bağlı olarak kalp ve romatizma hastalarında yakınmaların arttığını belirtiyor. Bahar yorgunluğu onlem alınmazsa kronik yorgunluk sendromuna da donuşebiliyor.
Havadaki elektrik artıyor
Bahar mevsiminde havadaki elektrik yuku artıyor. Bu yukun iyonlar aracılığıyla taşındığı vurgulanmaktadır. Pozitif ve negatif değerde iki tur iyondan pozitif olanlar arttıkca vucuda zindelik getirir. Negatif yuklu iyonların artması ise yorgunluk, halsizlik ve gerginliklere neden olur. Havadaki elektrik yuku şehirlerde daha fazladır. Taşıtların havayı kirletmesi, sanayi atıkları, trafik keşmekeşi elektrik yukunu artırır.
Elektrik yukunun yoğunluğu, bahar mevsiminde sinir gerginliğini ve stresi tırmandırıyor. Bu durum, damarlardaki buzulmeyi artırıyor. Damarlardaki buzulme midede olursa bile neden olabiliyor. Uzmanlar, bahar mevsiminde sebze ve meyvelerin yanısıra bol sulu gıdaları da soframızdan eksik etmememiz gerektiğini soyluyorlar; cunku meteorolojik değişiklikler yuzunden vucuttaki su oranında bozukluklar gorulebiliyor.
Bahar yorgunluğunun etkilerinden kurtulmak mumkun. Eğer yakınmalar sureklilik kazanmışsa ve kendinizi her zaman halsiz ve bitkin hissediyorsanız, kronik yorgunluk ile karşı karşıyasınız demektir.
A tipi insanlar aday
Eğer, yonetici kadrosunda calışan sorumluluğu fazla olan biriyseniz, halsizlik, kırıklık, boğaz ve baş ağrılarıyla gelişen kronik yorgunluk sendromu sizin de kapınızı calabilir. Kronik yorgunluk sendromu olan kişi, gozlerinin onunde beneklerin uctuğunu, devamlı baş ağrısı ile birlikte sanki kerpetenle ensesinin sıkıldığı hissine kapıldığını soyler. Eklem ağrılarından yakınır. Bu kişilerin işteki konsantrasyonları bozulur. Eklem ağrıları, yakalarını bırakmaz.
Kronik yorgunluk sendromuna yakalanan kişilerin coğunluğu yaptığı işten, calışma ortamından oturu devamlı duygularını, sıkıntılarını baskı altına alıyor. Bu şekilde yıllarca baskı altında kalan duygular sonucunda patlama noktasına geliyor.
Mutsuzluk yorgunluğu
Bahar yorgunluğu ve kronik yorgunluk dışında bir de "mutsuzluk yorgunluğu" denilen bir yorgunluk turu var. Kendini surekli halsiz, isteksiz, yorgun hissedenler bu gruba giriyor. Soz konusu kişilerin yorgunluk hisleriyle mutsuzlukları arasında bağlantı olduğunu belirtiliyor. Mutsuzluk yorgunluğu, insanın psikolojisiyle cok yakından ilgilidir. Bu sorundan kurtulmak icin oncelikle yaşamı sevmek, mutsuzlukların, hayal kırıklıklarının gelip gecici olduğuna inanmak gerekir. Soz konusu gruba giren kişilerde şikayetler bedensel bir rahatsızlıktan değil de, psikolojik sorunlardan kaynaklandığı icin hastaların psikolojik tedavi gormesi gerekebilir.
Kronik yorgunluktan korunun
Kronik yorgunluğunuzun gercek nedenini araştırın. Eğer sorun iş yoğunluğunuz ise calışma temponuzu duşurun, monotonluk ise yaşamınızı renklendirecek uğraşlar bulun.
* Kronik yorgunluğa karşı en iyi ilac tatile cıkmaktır. İmkanlarınızı zorlayarak birkac gunluğune de olsa kent dışına kacın.
* Her gun sabahları ac karnına en az 5 dakika yuruyuş yapın. Ancak bu yuruyuşleri guneşli gunlerde yapmaya ozen gosterin.
* Her sabah 10-15 dakika ac karnına jimnastik yapın. Ama vucudunuzu aşırı yormaktan da kacının. Jimnastik yapacağınız odayı ciğerlerinize bol oksijen girmesi icin bir sure havalandırmayı unutmayın.
* Sofranızdan meyve ve sebzeyi eksik etmeyin. Sevmeseniz de mevsimin ozelliğini taşıyan meyve ve sebzelerin butun ceşitlerinden bol miktarda yiyin.
Onlemler
* Baharda vucudun daha cok vitamin ve minerale ihtiyacı oluyor. Ozellikle de B ve C vitaminleri ile potasyuma. B ve C vitaminleri sebze ve meyvelerde, potasyum da domates, patates ve kayısıda bol miktarda bulunuyor.
* Gunde 3 litre su icin. Yemek yemeden ve yatmadan once azar azar icerek vucudunuza ihtiyacı olan suyu sağlayın.
* Uyku ritmine dikkat edin. Rahat bir icin yatağa girmeden once gunluk butun stres nedenlerinizi aklınızdan uzaklaştırın. Hoşunuza giden konuları duşunun veya hoşlandığınız bir film seyredin.
* Alkol kullanıyorsanız, mumkun olduğunca azaltın. Cunku yorgunluktan kurtulmak icin alkole sarılmak cozumu zor problemleri ortaya cıkarabilir.