Sahur vakti, ramazan ayında olmazsa olmaz oğunlerden biridir... Orucun yaz aylarına denk gelmesi ve iftar saatinin gec saatte olması sahur yaptırmayı gerektirecek faktorlerden biridir

Sahur yapmak ;
- Sıcak yaz aylarında tok olmamızı sağlayacak
- Sahurda ictiğimiz su gun icinde daha az susamamızı sağlayacak
- Gun icinde vucut direncimizin duşmesine engel olacak
- Diyet yapanlar icin daha cabuk kilo verilmesini sağlayacak

Diyet yapanlar icin sahurda yemek seceneklerini aşağıdaki şekilde sıraladık..

- Tam tahıllı ekmekten yapılan tost
- Yumurta ( salata ile ya da yoğurt ile birlikte yiyebilirsiniz)
- Yulaf kepeği ve yaz meyvelerinden hazırlanmış yoğurt ( musli de ekleyebilirsiniz)
- Peynirli mevsim salataları
- 1 su bardağı yağsız sut
- Corbalar ( ozellikle tok tutan corbalar : Yoğurtlu keşkek corbası, ayranaşı corbası, sutlu keşkek corbası, sebze corbası, mısır corbası, arpa corbası, kara lahana corbası )
- Zeytinyağlı yemekler ( en fazla 2 corba kaşığı zeytinyağı kullanılarak yapılmış hafif sebze yemekleri)
- Yoğurtlu salatalar ( ozellikle ceviz, fındık ya da badem ile birlikte tuketin)
- Hafif kahvaltılıklar ( bal, beyazpeynir, zeytin, salatalık, domates, yumurta , omlet secenekleri)

Zeytinyağlı yemek secenekleri, corba ve kahvaltı secenekleri icin http://www.diyetto. com web sitesinden tarif bakabilirsiniz..

http://www.diyetto.com/diyet-tarifler/diyet-kahvaltiliklar/
http://www.diyetto.com/diyet-tarifler/diyet-corbalar/