siyatik egzersizleri siyatik egzersiz icin egzersizler ameliyatı sinir
SIYATIK (SIYATALJI)


Siyatik (ischiadic) sinirin irritasyonu (uyarılması - harabiyeti) sonucu meydana gelen ağrılı duruma verilen isimdir. Siyatik sinir vucudun en uzun siniridir. Omuriliğin bel ksmından cıkar, bacaklara kadar uzanır. Siyatik ifadesi, bu sinir irrite edildiğinde, sinir boyunca meydana gelebilen ağrıları tanımlamak icin kullanılır. Bu uyarılma genelde siyatik sinirin cıkış yerindeki disklerde meydana gelen kaymalar veya sinirin yolu boyunca oluşan eklem iltihapları nedeniyle oluşur.|Bulgular|Siyatik rahatsızlığında, belden başlayan ve arka kısımda aşağılara inerek bacaklara kadar (nadiren ayaklara da) vuran ağrılar meydana gelir. Ağrı genelde acı, yanma veya soğukluk hissine neden olur. Başlangıctan sonra rahatsızlık derece derce ilerler, geceleri ağırlaşır, ve hareket etmekle tekrarlayablir. Siyatik rahatsızlığında; etkilenen bacakta karıncalanma, hissizlik ve kas gucsuzluğu gorulebilir.|Tanı|Tanı genelde fizik muayene ile konur. Doktorunuz aynı zamanda sizden rontgen, tomografi ve MR da isteyebilir.|Hastalığın Seyri|Siyatik genelde iyi bir istirhat ve belirli hareketlerin yapılmaması sonucu iyileşir. Coğu hasta 6 hafta icerisinde kendilerini daha iyi hissederler.|Korunma|Birkez siyatik tanısı konduktan sonra, yapılacak belirli egzersizler, germe hareketleri ve diğer fizik tedavi programları sayesinde ağrıların tekrar ortaya cıkmasını engelleyebilirsiniz. Bunlardan bazıları aşağıda verilmiştir:|Duruş pozisyonunun duzeltilmesi:
Ayakta dik olarak durun, kulaklarınız ile omuzlarınız aynı cizgi uzerinde olsun (yani tam olarak ileriye bakın), duvara yaslandığınızda kurek kemiklerinizin ucu ve kalcanız aynı anda duvara değsin, baldırlarınız gergin olsun.|Karın kaslarınızı guclendirin:
Karın kaslarınızın guclenmesi belinize de destek olacaktır. Gunde 10-20 kez mekik yaparak bunu sağlayabilirsiniz, ancak bu hareketi yaparken belinizi yere tam olarak değdirin veya belinizin altına destek koyun.|Yuruyerek ve yuzerek bel kaslarınızı guclendirebilirsiniz.|Yuk kaldırırken dikkatli olun. Bir şeyi kaldırırken mutlaka cokerek kaldırın, kesinlikle eğilerek kaldırmayın. Bu şekilde sadece belinize değil kollarınıza ve kalcalarınıza da yuk dengeli olarak dağılır.|Uzun sure oturmayın ve uzun sure ayakta durmayın. Eğer uzun sure oturmak zorunda iseniz, duzenli aralıklarla ayağa kalkın ve enazından birkac adım yuruyun. Devamlı ayakta durmanız gerekiyorsa arasıra tek ayak uzerinde durarak ayaklarınızı ve belinizi dinlendirin.|Uygun bir pozisyonda uyuyun. Bunun icin yan yatın, yan yatamıyorsanız belinizin altına yastık koyarak yatın.|Bir sandalyeye oturup, yere doğru eğilin, ağrı hissettiğiniz anda 30 saniye kadar bekleyin. Bu şekilde geme egzersizi yapmış olursunuz. Daha sonra rahat edeceğiniz bir konuma gecin, bu germe hareketini 6 kez tekrarlayın.|Kesinlikle yuksek topuklu ayakkabı giymeyin; 3 - 4 cm den daha yuksek topuklu ayakkabılar vucut ağırlığınızın one kaymasına neden olarak bel ve sırt kaslarınıza fazladan yuk bindirir.|Tedavi|Siyatik genelde iyi bir istirahat ve belirli hareketlerden sakınarak tedavi edilebilir. Doktorunuz sıcak ve soğuk uygulaması onerebilir. Bunların yanı sıra ağrı kesici ilaclar (asetaminofen, aspirin, naproksen, ibuprofen gibi) almanızı da tavsiye edebilir.|Ağrılarınız birkac gunden fazla surerse veya gunluk hayatınızda yapmanız gereken işler bu ağrılardan dolayı aksamaya başlamışsa doktorunuza başvurun. Bacaklarınızda, kasıklarınızda veya makat bolgenizde aniden meydana gelen bir hissizlik durumunda veya idrar ve dışkı tutamama durumunda DERHAL doktorunuza muraccat edin. Bu bulgular yuarıda anlatılan yontemlerle tedavi edilemeyecek bir surumda olduğunuzun habercisi olabilir.|Hastaların az bir kısmında ameliyat gerekebilir.