hangi vitamin neye iyi gelir aft icin vitamin aft hangi b12 vitamini nelere iyi gelir
İşten eve, evden işe suruklenirken doğru durust beslenmiyorsunuz bile. Bunun sonucu vitamin eksikliği ve ceşitli rahatsızlıklar...


Sabah erkenden kalkıyor, trafiğin en yoğun olduğu bir zamanda o yoğunluğun bir parcası oluyor ve ofise geliyorsunuz. Gun yoğun geciyor. Telefonlar susmuyor, toplantılar bitmiyor. Sonra sabahki trafik ritueli tekrarlanıyor. Eve ulaştığınızda televizyonun başında uyuklamak tek duşunceniz oluyor. Bu arada ne doğru durust bir kahvaltı ettiniz, ne de adam gibi bir oğle yemeği yediniz. Belki belki akşam yemeği. O da uşenip hazır yiyeceklere yonelmediyseniz...

Problem şu ki, hazır besinlerin coğu fazlaca işlem gormuş, vitamin ve mineral acısından duşuk besinler. Bu nedenle ihtiyacınız olan besleyenleri almıyor olmanız buyuk ihtimal. Peki yeterince vitamin ve mineral alıp almadığınızı nereden bileceksiniz? İşte rehberiniz:

Not: Bu sadece başvurabileceğiniz bir rehberdir. Eğer sağlığınız hakkında endişeliyseniz, mutlaka bir doktora danışın.
Ağzınızda sıkca aft cıkıyorsa: Demir, folik asit ve B12 vitamini eksikliği.
Kuru, catlak dudaklar, dil ucundaki tat alma duyusunda acı: B2 veya B6 vitamini eksikliği
Sert, kırmızı ve sivilceli yuz veya kollar ve bacaklar: B vitamini kompleksi, E vitamini ve yağ asitleri eksikliği
Egzama, kuru, catlayan cilt: Cinko ve yağ asitleri eksikliği
PMS (adet oncesi sendromu): Cinko, magnezyum ve B6 vitamini eksikliği
Cılız saclar: Demir veya cinko eksikliği
Kanlanmış gozler: A ve B2 vitaminleri eksikliği
Cabuk kırılan, ayrılan tırnaklar: Demir, cinko veya yağ asitleri eksikliği
Solgun cilt, kansızlık: Demir, B12 vitamini ve folik asit eksikliği
Geceleri bacaklarda rahatsızlık duyuluyorsa: Demir ve folik asit eksikliği
Dişeti itihabı: Q10 adlı koenzim ve diğer antioksidanların eksikliği
Enerjisizlik: Q10 adlı koenzimle birlikte pek cok besleyenin eksikliği
Sivilce: Cinko, yağ asitleri ve A vitamini eksikliği