kış ayları hangileridir guclu olmak icin ne yapılmalı guclu olmak icin neler yapmalıyız kış ayları nelerdir kışın nelerdir
Kış aylarında vucudun bağışıklık sistemi zayıflıyor. Peki daha guclu ve sağlıklı bir bunye icin neler yapmalı?

Yazın sağlıklı kalmanın nasıl daha kolay olduğunu merak ettiniz mi? Grip mikropları yaz boyunca tatile mi cıkıyor? Ya da soğuk algınlığı virusu yazın nereye gidiyor? Kışa gore yazın daha az hastalanmamızın bir dizi nedeni var.

Bunlardan biri bağışıklık sisteminizin yazın daha guclu olması. Peki kışın da guclu bir bağışıklık sistemi icin neler yapabiliriz?

Ehow isimli internet sitesinde yer alan haberde, sağlıklı bir bağışıklık sistemi kurmak icin bazı oneriler bulunuyor:

1. D vitamini alın: En buyuk D vitamini sentezleme kaynağımız guneş. Ancak kış aylarında kendini bize gostermeyen guneşten yeterince yararlanamayız. Son yapılan calışmalar, D vitaminin bağışıklık sistemini desteklediğini ve gunde 1,000-2,000 IU D vitamini takviyesi almamız gerektiğini gosterdi.

2. Kaliteli takviye ilacları: Keşke tukettiğimiz gıdalardan tum ihtiyacımızı karşılayabilsek, ancak bu basit bir durum değil. Ozellikle de bayram ve okul tatillerinde daha cok hazır gıdalar ve atıştırmalıklar ile besleniyoruz. Bu nedenle, bir doktora ya da eczacıya danışarak vucudumuz icin gerekli kaliteli vitamin takviyeleri almalıyız.

3. Sağlıklı duşun, pozitif kal: Surekli hasta olduğundan şikayet eden bir arkadaşınız mı var? Cevabınız evetse, bir an once o arkadaşınızdan uzaklaşın. Cunku, insanın kendisini ozellikle de kış mevsimi boyunca mutlu, sağlıklı ve fiziksel olarak guclu hissetmesi bağışıklık sistemi acısından cok onemlidir.

4. Sarımsak ciğneyin: Sarımsağın nefesinizi kotu kokutacağını duşunebilirsiniz. Ancak, sarımsak bağışıklık sisteminizi desteklemenin en kolay ve ucuz yollarından biridir. Sarımsak doğal olarak anti-viral etkiye sahiptir ve bir diş sarımsak bile yeterli olacaktır. Nefesinizin kokmasından endişe ediyorsanız, yedikten sonra dişlerinizi fırcalayabilirsiniz ya da biraz maydonoz ciğneyebilirsiniz.

5. C vitamini alın: Grip mevsiminde vucudunuzun guclu kalması ve hastalanmamak icin gunde 1-2 gram C vitamini alın.

6. Şekeri azaltın: Şekeri seviyorsanız, kış aylarında ictiğiniz caya, ıhlamura ya da sahlebe fazla şeker atmamaya calışın. Cunku araştırmalar, şekerin bağışıklık sistemi yanıtını yuzde 50 oranında duşurduğunu gosteriyor. Şeker, vucudunuzun grip ya da soğukalgınlığı ile savaşmada kullandığı doğal yeteneğini azaltıyor, bu nedenle cok fazla şeker yemeden once iki kez duşunun. Boylece, vucudunuz ve bel cevreniz size minnettar kalacak