Kansere yakalanma riskini en aza indirmek icin ne yapmalı ya da neyi yapmamalı?



Sağlıklı beslenme, kilo yonetimi, sağlıklı yaşlanma konularında farklı olcum teknikleri ve metodlar kullanarak yaşam kalitesini duzenleyen Dr. Ahmet Karcam, şekerli gıdaların kansere neden olduğu konusunda uyarıda bulunuyor!

Aşırı şekerli gıdalar yemek insulin direncine yani hiperinsulinizme yol acıyor. Yani hucre uremesini kontrolsuz bir şekilde artırarak kansere neden olur .

AB ulkeleri şeker tuketimi yıllık ortalaması 40 kg duzeyinde. Turkiye'deki durum da artık cok farklı değildir. Yıllık ortalama kişi başı tuketim 32 kg duzeyinde.

Daha buna vucutta yakılması esnasında şeker muamelesi goren beyaz un ve mamulleri tuketiminin eklenmesi ile kanserli hasta sayısının nicin bu kadar hızla arttığı acıkca gorulmektedir.

Teflondan uzak durun

Beyaz Un ve şekerden uzak durarak insulin direncini yenin.

Tatlandırıcı kullanmayın, tatlandırıcı iceren yiyecek ve icecekleri sıklıkla tuketmeyin.

Katkı maddesi ilave edilmiş, paketlenmiş gıdaları yemeyin.

Taze sebze ve meyveyi mevsiminde ve bol tuketin.

Yağ tuketimini azaltın! Yeterli omega-3 alın; ayciceği, mısır, soya, pamuk ve margarin gibi yağları beslenmenizden cıkartın. Bunların yerine az miktarda zeytinyağı tuketin.

Kefir, yoğurt, sirke, nar ekşisi ve boza gibi probiyotiklerden zengin gıdalarla beslenin.

Ozgur dolaşan hayvanların et ve yumurtasını tuketmeye ozen gosterin.

Sut urunlerini(Sut,yoğurt,peynir) yağsız olarak tuketin.

Gunde iki diş sarımsak ve/veya 1 baş kuru soğan tuketin.

Gunde 1-2 tatlı kaşığı zerdecal tuketin

Yeşil ve siyah cay tuketin (şekersiz!)

Stresden uzak durun.

İyi uyuyun.

Cevresel toksinlerden ve sigaradan uzak durun.

D vitamini duzeylerinizi yukseltmek icin dengeli bir şekilde guneşlenin

Gerekirse D vitamini takviyesi alın.

Duzenli ve yeterli egzersiz yapın.

Alkol kullanmayın.

Soya urunlerini işlenmiş olarak tuketmeyin.

Yemekleri buğulama, buharda veya fırında pişirin.

Hızlı pişirme yontemlerini (mikrodalga gibi) tercih etmeyin.

Sırasıyla toprak (guvec), cam, kalaylı bakır kaplar, emaye ve celik tencereyi tercih edin.

Teflon ve aluminyum kaplardan uzak durun.

internethaber