sağlık bakanının vermiş oduğu bir demecte sofralardan eksik olmaması gereken yiyecekler:
sebze ve meyve gurubu
badem,ceviz,kayısı,fındık vs.
sut ve sut urunler
balık gibi yiyecekler listenin başında yer alıyor.ozellikle ciğ yenmesi mumkun olan sebzelerin(salatalık,domates vs)kahvaltı sofralarından eksik edilmemesi gerekiyor.haftada en az 1 defa balık yenmeli ve sut ve yumurta desteği mutlaka alınmalıdır...