Mide yanmasına karşı basit tedbirler oneren uzmanlar, "Kısa surede meydana gelecek olan değişikliklerle cok daha rahat ve sağlıklı bir hayat surun" diyerek, kucuk lokmaları uzun sure ciğnemeyi, ayak ustu yerine sofrada beslenmeyi tavsiye ediyor.
Uzmanlara gore, kucuk lokmalar almak, midenin sindirim icin gerekli salgıları daha kolay uretmesine yardımcı oluyor. İc Hastalıkları ve Gastroentroloji uzmanlarının tavsiyeleri şoyle:


"Lokmaları uzun uzun ciğneyin. Bu, midenizde şişkinlik ve ağırlık hissetmemenizi sağlayacaktır. Sofradan tıkabasa doymadan kalkın. Mide boş bir torba olduğu icin yemek yerken ciğnediğimiz besinler buraya ulaştıkca mide surekli genişler. Eğer kemerinizi cok sıkmışsanız yanma hissi duymanız cok doğal. Yiyecek ve iceceklerin cok sıcak ya da soğuk olması mide sıvısına zarar verebilir.

Bu nedenle yiyecek ve iceceklerin ılık olmasına ozen gosterin. Hazmı kolay olmayan kızartmaları ve yağlı yiyecekleri sofranızdan uzaklaştırın. Ağır yağlı, fazla kremalı ya da soslu besinleri yemeyin. Ayakustu değil, sofrada oturarak yiyin. Acele yemek mide işlevine zarar veriyor. Alkol midedeki yanma hissini artırır. Hele mide boşken alkol kesinlikle alınmamalı. Ciğ soğan mide asidini artırır. Bu yuzden ciğ olarak tuketmeyin."