Bilim insanlarının araştırmaları, mensturasyon (regl) doneminde E vitamini almanın ozellikle genc kadınlarda sıkca gorulen sancıları azalttığını ortaya koydu.

Mensturasyon oncesi ve ilk gunlerinde gunde 200 mg E vitamini kullandırılan kadınlarda sancıların azaldığı tespit edildi. Ozellikle cok ağrı cekenlerde ağrıların azalma olasılığının cok daha yuksek olduğu vurgulandı. İngiltereíde yayınlanan British Journal of Obstetrics’de yer alan makalede, mensturasyon sancılarının cok sayıda kadının gunluk hayatını etkileyebildiği, iş kayıplarına yol acabildiğine dikkat cekildi.

MEME KANSERİNE DE İYİ GELİYOR

Guclu bir antioksidandır. Bazı toksik maddelerin olumsuz etkilerini azaltır. E vitamini eksikliğinin meme tumoru vakalarını artırdığı gozlemlenmiştir. İnsanlar uzerinde yapılan araştırmalarda da ozellikle meme kanseri olan kadınların diyetine besinsel E vitamini takviyesi yapıldığında iyiye gitme gorulmuştur.

Kanında normal veya yuksek duzeyde E vitamini olan kadınlara gore, kanında duşuk duzeyde E vitamini olan kadınlar beş kat daha fazla meme kanseri riskiyle karşı karşıyadır. E vitaminini karşılamak icin en doğru yol, E vitamini iceren besinlerin bolca ve sıkca tuketilmesidir. E vitamini duşuk yağ ve yuksek lif iceren diyetlerle birlikte tuketildiklerinde etkinlikleri en ust seviyeye cıkar.

E VİTAMİNİ ZENGİNİ OLAN BESİNLER

Badem
Fındık
Dolmalık fıstık
Patlamış mısır
Tahin
Kabak cekirdeği
Dolmalık biber
Kıvırcık
Nane
Sivri biber