Cok fazla uyumayın
Yapılan araştırmalar gunde 8 saatten fazla uyuyan insanların olum oranını normalden daha fazla olduğunu ortaya koydu. Ama bu partilerde sabahlayanlar icin iyi haber değil. Cunku 4 saatten daha az uyumak da yaşam suresini kısaltıyor. Gunde 6 ile 7 saat arasında uyumanın yaşam suresini uzattığı belirtiliyor.

İyimser olun
İyimser insanların kotumserlere gore kan basınc duzeylerinin duşuk olması ve strese daha az yatkın olmalarının kalp krizi riskin azaltarak yaşam surelerini uzatıyor.

Daha fazla seks yapın
Salgılanan hormonlar sayesinde stres duzeyini ve kan basıncını seviyesini duşurerek kalp krizi riskini azaltıyor. Ayrıca Amerika'da yapılan bir araştırmaya gore duzenli cinsel yaşam prostat kanseri ile de savaşıyor.

Evcil hayvan besleyin
Ozellikle kopek olmak uzere evinde evcil hayvan besleyen kişilerde azalan stres ile kalp krizi riski de duşuyor. Bunun evinde hayan beslemeyenlere gore yaşam suresini uzatmada %12 etkili olduğu belirtiliyor.Ayrıca yalnızlık duygusu ve depresyonun onune gectiği gibi egzersiz sağlıyor.

Kolestrolunuzu olcturun
Araştırmalar kolestrol seviyesi tehklikeli duzeyde olan bircok insanın bundan haberi olmadığını soyluyor. Kalp hastalıklarına yol acan kolestrol seviyesinizi oğrenmek icin test yaptırmak buna bağlı oluşan olum riskini de azaltacaktır.

Zengin olun
Yapılan istatistiklere gore gelir duzeyinin yuksek olduğu ailelerde duşuk olanlara gore kronik hastalıkların gorulme oranı cok daha duşuk. Beslenme, yaşadığınız ev ortamı ve aldığınız sağlık hizmetlerinin standartları yukseldikce sizin de yaşam sureniz uzamakta.

Sigara icmeyin
Duymaya alışık olduğunuz bu madde yapılan her araştırmayla doğruluğunu kanıtlıyor. Kanser kalp krizi riskini kat kat artıran bu alışkanlık yaşam surenizi kısaltan en buyuk duşmanlardan biri.

Sakinleşin
Stres kan basıncını yukselterek sakin insanlara gore kalp hastalıklarına yakalanma oranını 3 kat artıran bir faktor. Orta yaşta ise bu oran 6 kata cıkarak yaşam suresini kısaltıyor.

Antioksidan alın
Kanser ve Alzheimer hastalıklarına karşı iyi bir savaşcı olan antioksidanlardan yana zengin olan besinleri sofranızdan eksik etmemeniz gerekiyor.

İyi bir evlilik yapın
Evlilikteki stresin yaşam surenizi kısaltma ihtimalinin yanı sıra genetik acıdan iyi ozelliklere sahip bir eş secmeniz cocuğunuzun yaşam suresini uzatabiliyor.