Beslenme konusunda dikkatli mi yoksa ihmalkÂr mısınız? Bilgili ve ilgili biri misiniz? Test edin oğrenin. Sağlık problemlerinin pek coğu sağlıksız beslenme alışkanlıklarınızdan kaynaklanır. Aşağıdaki testi dikkatle uygulayıp sağlıksız beslenip beslenmediğinize kendiniz karar verebilirsiniz. Bu test ile alacağınız puan size yol gosterici olabilir. Toplam puanınız 40 ve altında ise hemen bir diyetisyen randevusu planlayın!


1. Gunde kac oğun yiyorsunuz?
İki: 1 puan
Uc: 3 puan
Daha fazla: 5 puan


2. Kahvaltıda ne yersiniz?
Yulaf ezmesi, sosis, yumurta: 3 puan
Tereyağı veya kahvaltılık margarin surulmuş buğday ekmeği: 5 puan
Kahvaltı yapmıyorum: 1 puan


3. Ana yemeğiniz hangisidir?
Balık, hindi ya da tavuk, şinitzel (sığır, dana eti): 4 puan
Patates, sebze, mısır, salata: 5 puan
Sakatat, kızarmış et, sucuk, salam, sosis: 0 puan


4. Ana yemeğinizde en fazla porsiyonu hangisi alıyor?
Et veya balık: 1 puan
İştah acıcılar (Patates, pirinc, sebze, salata): 5 puan
Dengeli bir bicimde ikisinin karışımı: 3 puan


5. Yemeklerinizde hangi ceşit yağ kullanıyorsunuz?
Margarin, tereyağı: 1 puan
Aycicek yağı, mısırozu yağı: 3 puan
Zeytinyağı: 5 puan


6. Hangi sıklıkta balık yiyorsunuz?
Yılda iki: 1 puan
Ayda iki: 3 puan
Haftada iki: 5 puan


7. Hangi sıklıkla taze meyve yiyorsunuz?
Gunde bir: 3 puan
Gunde birkac kere: 5 puan
Her gun değil: 1 puan


8. Gunde ne kadar sıvı alıyorsunuz?
Uc bardak: 1 puan
6 bardak: 3 puan
Daha fazla: 5 puan



9. Susadığınızda hangi icecekleri tercih ediyorsunuz?
Meyve suyu, limonata: 3 puan
Cay, su, konsantre meyve suyu: 5 puan
Kahve, bira, kola: 1 puan


10. Hangi sıklıkta yemeğinize tuz ekersiniz?
Seyrek: 4 puan
Sıklıkla: 1 puan
Hic: 4 puan


11. Sigara iciyor musunuz?
Hayır: 5 puan
Evet gunde 5 taneden fazla değil: 3 puan
Evet, gunde 5 taneden fazla: 1 puan


12. Hangi sıklıkla egzersiz ya da spor yapıyorsunuz?
Duzenli (Haftada en az iki): 5 puan
Duzenli değil ama merdiven cıkma, yuruyuş: 3 puan
Cok nadir: 1 puan


13. Hangi sıklıkta alkollu icecek alıyorsunuz?
Her gun: 1 puan
Haftada 3-5 kez: 3 puan
Ozel durumlar haric, asla: 5 puan


14. Genellikle nasıl yemek yersiniz?
Koşuşturma icinde: 1 puan
Vakit ayırarak: 6 puan
TV seyrederek: 1 puan


15. Ne zaman yemek yersiniz?
Arkadaşlarımla birlikte (ac olmasam bile): 1 puan
Sadece ac olduğumda oğun saatlerinde: 5 puan
TV seyrederken, okurken ve kızgın olduğumda: 0 puan


Değerlendirme:
* 65-80 puan: Tebrikler. Ne yediğinizin farkındasınız. Damar sertliği, kalp rahatsızlıkları ve diyabet icin uygun bir diyet, pozitif etkide bulunabilir. Boyle devam edin ve sağlıklı diyetlere acık olun.
* 40-65 puan: Beslenmeniz hayatınızın onemli bir bolumu. Gelişmesi sizin elinizde. Daha fazla meyve, sebze ve buğday urunleri yemeye calışın. Yağ konusundaki secimleriniz kolesterol seviyenizi yukseltecektir. Ana yemeğe gelince, et yerine sebzeyi tercih edin.
* 40′tan az: Beslenmenizi gercekten hic duşunmuyorsunuz. Bir suru durum yanlış beslenmeden kaynaklanır. Fakat şu anda harekete gecebilirsiniz. Yeme alışkanlıklarınızı, tavsiye edilenlere gore değiştirin.


yazarkafe.com