Bal:
Soğuk algınlıklarında da, ıhlamurun icine karıştırarak ictiğimiz balın sebebi, vucudumuza getirdiği rehavetin uykuya dalmamıza yardımcı olmasıdır. Ozellikle gripal hastalıklarda, mutlaka dinlenmenin şart olduğunu duşunursek, balın ne derece yardımcı olduğu ortada. Bu yuzden uykusuzluk cektiğinizde, ılık bir bardak sute bal karıştırarak iciniz.
Patates:
Patatesin icinde bulunan triptofan, midedeki asit seviyesini duşurur. Az miktarda, fırında pişirdiğiniz patatesi, iyi bir gece uykusu cekmenize yardımcı olabilir. Etkisini artırmak icin, sutle birlikte pure kıvamına getirip yiyebilirsiniz.
Kepek Ekmeği:
Kepek ekmeği, vucudunuzdaki insulinin serbest kalmasına yardımcı olur. İnsulin, serotonin ve triptofan ile birleştiğinde, uykunuzun gelmesini sağlayacaktır.
Badem:
Badem, triptofan ve kalsiyum icerir. Bir avuc yiyeceğiniz badem, size sağlıklı bir uyku cekmekte yardımcı olacaktır. Ustelik bademin kalbinize dost olduğunu da unutmayın!
Muz:
Muzun iceriğinde magnezyum, serotonin ve melatonin bulunur. Neredeyse bir ceşit uyku hapı vazifesi gorduğunu soyleyebiliriz. Uykudan 2 saat once yiyeceğiniz muz, kaslarınızı gevşeterek, ruyalar alemine yapacağınız yolculuğa yardımcı olacaktır.
Papatya Cayı:
Ozellikle gergin ve endişeli olduğunuz donemlerde uykusuzluk başa bela olur. Boyle zamanlarda, sakinleştirici ozelliği olan papatya cayını icmek, uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır.
Ilık Sut:
Sutun iceriğinde bulunan triptofan, uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır. Cocuklara yatmadan once bir bardak ılık sut verilmesinin nedeni, daha rahat uyuyabilmeleri icindir.