Regl donemlerinde genelde kadınlar kendilerini kotu hissederler.Gergin ruh hali, halsizlik, yorgunluk, stres gibi faktorler kadınların bu donemlerini kabusa donuşturur.


Ancak Clara Amram’ın yazdığı Clarita’s Way adlı kitaptaki onerilerle artık cok daha rahat ve huzurlu bir regl donemi gecirebilirsiniz. İşte bu donemde dikkat edilmesi gerekenler:

• Erken yatıp erken kalkmaya calışın.
• Uyandıktan ve yuzunuz de yıkadıktan sonra dilinizi de yıkamayı unutmayın.
• Kahvaltıda bir tabak taze meyve yiyin.
• Her gun en az 5 oğun taze gıda yiyin.
• Kahve ya da koyu cayları daha az icmeye ya da icmemeye calışın.
• Alkol miktarını sınırlandırın.
• Şiddet dolu filmler izlemeyin.
• Derin derin nefes alın.
• Gulun, gulmek stresle mucadele etmenin en iyi youdur.
• Acık havada mumkun olduğunca cok zaman gecirin.
• Adet oncesi şişkinlik yapan gıdalardan uzak durun.
• Her turlu gazlı iceceklerden uzak durmanızda fayda var.
• Gunluk sut urunleri, tuz ve maya tuketiminizi azaltın.
• Eğer migren kaynaklı baş ağrınız varsa cikolata, şarap, kahve, sert peynir, bol mayalı yiyecekler, portakal ve domates kesinlikle yemeyin.
hurriyet