Sağlıklı yaşamın verimliliğinizi, direnc ve hareketliliğinizi artıracağını biliyor ama bunu nasıl uygulayacağınızdan emin değilseniz işte size yaşamınızdan bir gunun saat saat sağlık recetesi...


06.00-07.00: Vucudun en verimli olduğu saatlerdir... Gune ılık bir duşla başlarsanız kendinizi kuş gibi hafif hissedersiniz...
07.00-08.00: Beslenme saati... Besin değeri yuksek, kuvvetli bir kahvaltı vucuda zindelik verir...
08.00-09.00: İş, okuma, yazma vakti. Ayrıca vucudun duyarlılığını olcmek icin de en uygun zamandır...
09.00-10.00: Bu zaman diliminde 20 dakikalık bir mekanik yorgunluk yaşanır; verimlilik duşer. Biraz uyumak veya temiz havada birkac dakika yurumek iyi gelir...
10.00-12.00: Verimlilik zamanı... Hafıza bilgisayar gibidir. Cok hareket gerektiren her turlu calışma yapılabilir...
12.00-14.00: Midedeki asit birikimi arttığı icin oğle yemeği zamanıdır.
14.00-15.00: Vucudun her turlu acıya karşı son derece direncli olduğu zaman dilimidir. Acı veren bir tedavi uygulatmak icin ideal saatler...
15.00-16.00: Uzun metinleri ezberlemek, detaylarını akılda tutmak icin -ozellikle de beyin ve elişinde calışanlar acısından- en verimli donemdir...
16.00-18.00: Antrenman, egzersiz gibi bedensel guc ve dirence dayalı spor etkinlikleri zamanıdır...
18.00-19.00: Asla uyumayın bu saatlerde yoksa kendinize gelemezsiniz. Bir duş alıp 5-10 dakika ayakları uzatarak dinlenin...
19.00-21.00: Eş, cocuk ve dostlarla sohbet zamanıdır. Ancak bu şekilde beyniniz dinlenir...
21.00-23.00: Vucudun dinlenme saatidir. Uyku imkÂnsızsa, arada bir temiz havaya cıkmak gerekir.
23.00-06.00: Ertesi gun kendinizi iyi ve sağlıklı hissetmek istiyorsanız bu saatler arasında mutlaka yatakta olup mışıl mışıl uyuyun...