lutfen kendimize bakalım meleklerim kendimize yeterli vakti lutfen yaratalım saglıklıı yaşayalım....
Sağlıklı yaşamın verimliliğinizi, direnc ve hareketliliğinizi artıracağını biliyor ama bunu nasıl uygulayacağınızdan emin değilseniz işte size yaşamınızdan bir gunun saat saat sağlık recetesi...





06.00-07.00: Vucudun en verimli olduğu saatlerdir... Gune ılık bir duşla başlarsanız kendinizi kuş gibi hafif hissedersiniz...

07.00-08.00: Beslenme saati... Besin değeri yuksek, kuvvetli bir kahvaltı vucuda zindelik verir...

08.00-09.00: İş, okuma, yazma vakti. Ayrıca vucudun duyarlılığını olcmek icin de en uygun zamandır...

09.00-10.00: Bu zaman diliminde 20 dakikalık bir mekanik yorgunluk yaşanır; verimlilik duşer. Biraz uyumak veya temiz havada birkac dakika yurumek iyi gelir...

10.00-12.00: Verimlilik zamanı... Hafıza bilgisayar gibidir. Cok hareket gerektiren her turlu calışma yapılabilir...

12.00-14.00: Midedeki asit birikimi arttığı icin oğle yemeği zamanıdır.

14.00-15.00: Vucudun her turlu acıya karşı son derece direncli olduğu zaman dilimidir. Acı veren bir tedavi uygulatmak icin ideal saatler...

15.00-16.00: Uzun metinleri ezberlemek, detaylarını akılda tutmak icin -ozellikle de beyin ve elişinde calışanlar acısından- en verimli donemdir...

16.00-18.00: Antrenman, egzersiz gibi bedensel guc ve dirence dayalı spor etkinlikleri zamanıdır...

18.00-19.00: Asla uyumayın bu saatlerde yoksa kendinize gelemezsiniz. Bir duş alıp 5-10 dakika ayakları uzatarak dinlenin...

19.00-21.00: Eş, cocuk ve dostlarla sohbet zamanıdır. Ancak bu şekilde beyniniz dinlenir...

21.00-23.00: Vucudun dinlenme saatidir. Uyku imkÂnsızsa, arada bir temiz havaya cıkmak gerekir.

23.00-06.00: Ertesi gun kendinizi iyi ve sağlıklı hissetmek istiyorsanız bu saatler arasında mutlaka yatakta olup mışıl mışıl uyuyun...