bu hayatta stressiz olan biri var mıdır cok merak ediyorum...hayatın bize sundugu herşeyy bizlerde stresss yapıyor....stres aslındaa her hastalıga allah korusun yol acabilir canlarım...o yuzden sizlerr icin stresten kurtulma yollarını buldum....
Oncelikle kendinizi sevin... Bu "1" numaralı ve her derde deva, beş yıldızlı kural...
- Canınızı sıkan bir şeyle karşılaştığınızda, once derin nefesler alın. Bu sizi kesinlikle rahatlatır. Derin nefes, kan dolaşımını hızla duzenler; sıkışmış kasları gevşetir ve daha objektif duşunebilmeyi sağlar.
- Stresin yuz kaslarınızı nasıl etkilediğini inceleyin. Bilincli olarak dikkatinizi bu kaslara yonelterek onları gevşetin. Gozlerinizi, alnınızı, ağız cevresindeki kasları duşunun; onları hayal edip serbest bırakın. Cildinizde derin izler kalmasını istemiyorsanız bunu alışkanlık haline getirin.
- Hareket edin; kollarınızı esnetin, omuzlarınızı oynatın. Avuclarınızı sıkıp acın. Yuruyuşe cıkın. Bu hareketler stresle yukselen hormonları dağıtır ve doğal bir sakinleştirici etkisi yapar
- Hayatınızı inceleyin; kendinizi keşfedin. Stresi yaratan nedenleri bulun. İş, akrabalar, kişisel ilişkiler sorun olabilir veya gereğinden fazla sorumluluk yuklenmiş olabilirsiniz. Yaşamınızı zorlaştıran etkenleri bulun ve neler yapabileceğinizi araştırın.
- Sizi rahatsız eden şeyler hakkında konuşun. Sıkıntıları dostlarınızla paylaşınca rahatlarsınız. Anlatırken yaşamınıza dışardan bakma imkanı bularak bazı şeylerin aslında o kadar da onemli olmadığını keşfedebilirsiniz.
- Hic kimseye ceza veya ders vermek icin yorulmayın. Hesaplaşmalarla vakit kaybetmeyin. Enerjinizi ve zamanınızı kendi yaşamınızı iyileştirmek icin harcayın. İmkansız olan şeylere değil, mumkun olanlara yoğunlaşın. Boylece yaşanacak guzel şeyleri ertelememiş olursunuz.
- Karşınızdakinin davranışı onun sorunudur; ama bundan ne kadar etkileneceğinizi secmek sizin elinizde...
- Bircoğumuz “hayır” diyemediğimiz icin stres yaşarız. Samimiyetle “hayır” demek son derece durust bir davranıştır. Boylesi herkes icin daha iyidir. Aşırı fedakarlık zaman icinde "bedel" odetir...
- Herkes gibi sizin de stres duygusunu yaşamanız doğaldır; yeter ki kendinizi bırakmayın. Yaşamınızın stres ve dış etkenlerin akıntısında suruklenmesine izin vermeyin. Duygularınızın kontrolu kendi elinizde olsun. O zaman cok şey değişir...