Meleklermekani.com...
Yaklaşım olarak vucut sağlığımızı genellikle rakamlarla olcme eğilimindeyiz. Bazılarımızı banyodaki tartı ilgilendirirken, bazılarımızın da dikkati ceklerindeki sıfırlara yonelebiliyor. Kilo, kolesterol, vucut kutle indeksi ve kan basıncı gibi sağlıkla ilgili sayılara gayet aşina olsak da bunlardan başka onemli olanlar da var.
Oregon Health and Science Universitesi asistan profesoru Doktor Elizabeth Bower'a gore 5 onemli değer..
48: Antrenmanlar arası beklemen gereken maksimum saat. Colombia Missouri Universitesi araştırmacılarının tespitine gore, iki gun boyunca hareketsiz kaldıktan sonra normalde egzersiz sırasında yakılan kaloriler yağ olarak bedende kalmaya başlar. Doktor Frank Booth laboratuar farelerinin 48 saat egzersiz yaptırılmadıklarında, hucrelerindeki yağın yuzde 25 oranında arttığını belirtiyor.
81: Belinin en fazla kac santimetre olması gerektiğini gosteren sayı. Bundan daha fazlası kalp hastalıkları riskini artırır. Ve risk, bel olcunle beraber artar. Fazla karın yağı tehlikeli hormonel değişikliklere neden olabilir. Bu da yuksek kan basıncı ve kolesterolu beraberinde getirir. Araştırmalara gore (kadınlar icin) verilen limit boy gozetmeksizin gercektir.
5 : İstikrarlı bir şekilde aynı kiloda kalman icin gereken minimum sene. 2004 yılında Journal of the Amer/can Dietetic Association'ti& yer alan bir calışmada, sabit bir kiloda kalan kadınların bağışıklık sistemlerinin daha guclu olduğu one suruluyor. Calışmanın yazarı Doktor Cornelia Ulrich bunun sebebinin tam olarak bilinmediğini ama kilo iniş cıkışlarının bedendeki hastalıklarla mucadele eden hucrelerin uremesine engel olarak gorulduğunu soyluyor.
23 : Tek elinle bir şeyi sıktığında cıkması gereken en az basınc miktarı. Bu, genel kas gucun hakkında bir gostergedir ve ileride osteoporoz oluşturup oluşturmayacağın konusunda bir işarettir. Calışmalara gore guclu sıkabilen insanların kemikleri daha yoğundur. Dolayısıyla da omurga veya kalca hasarlarına rastlanma riski daha azdır. Gucunuzu olcmek icin spor salonlarında dinomometre den yararlanabilirsiniz.
60 - 80 : Kalbinin bir dakikadaki atış sayısı. Bu değer formu cok iyi olan atletlerde genel olarak duşuktur. Ancak dakikada 60'ın altındaki bir seyir (ozellikle bas donmesi ve sersemlikle beraberse) duzensiz kalp ritmine veya tiroitteki bir bozukluğa işaret ediyor olabilir. Diğer yandan 100'un uzerindeki bir değer de formdan bayağı duştuğunu gosterir. Dinlenirken nabzını ole. (Atışları 10 saniye sayıp, sonra altıyla carpabilirsin.) Eğer cıkan sayı bu olceğin icinde değilse, doktoruna bunu soylemelisin.
Kaynak: Women Health's Magazine