İnsanoğlu 24 saatte 24 kez değişir. Hem ruh hali hem de vucut ısısı, tansiyon, kalp atımı, hormonlar surekli değişim halindedir.
Biyologlar, doktorlar ve farmakologlar bu olağanustu duruma kronobiyoloji adını veriyorlar.
06.00
Kortizon salgılamasıyla organizma uyanır. Bu uyanma vucut icin kendini yavaş kalkmaya hazırlama işaretidir. Metabolizma hareketlenir ve o gunun işleri icin enerji ve protein hizmete hazır olur.
07.00
Vucut hÂl zayıf bir safhadadır. Bu nedenle bu saatte spor yapmaktan kacının. Cunku kalbe ve dolaşıma gereksiz yuklenmiş olursunuz. Spor yerine guzel bir kahvaltı edin, cunku sindirim organları bu saatte iyi calışır. Karbonhidratlar bizim icin yararlı olacak enerjiye cevrilir (Geceleri ise yağlar).
08.00
Bu saat cinsel yaşamınız icin en iyi zamandır. Cunku bezler fazla miktarda hormon salgılarlar. Romatizması olanlar uzuvlarındaki ağrıyı gun boyu daha kuvvetli hissederler. Sigara tiryakileri icin de durum farklı değildir. Kahvaltı sigarası damarları her zamankinden daha fazla daraltır.
09.00
Vucudun dinc, kuvvetli olduğu saattir. Herhangi bir hastalık icin iğne olacaksanız bu en doğru zamandır. İğnenin ateş ve şişme gibi yan etkileri ender olarak gorulur, vucudumuz rontgen ışınlarına karşı daha direnclidir.
10.00
Organizma şimdi faaliyete, harekete hazır durumdadır. Fazla enerjiktir, vucut en fazla ısısına ulaşmıştır, verimliliğimiz en ust duzeydedir. 'Kısa
sure belleği' iyi durumdadır. İnsan dinamik olur. Fakat dikkat edilecek nokta şudur; saat 10.00 ile 12.00 arası enfarktus olaylarına sık rastlanır.
11.00
Vucudumuzun tam formunda olduğu bir saattir. Kalp ve dolaşım o kadar zinde durumdadır ki yapılan muayenelerde kalpteki bir bozukluk gozden kacabilir. Verimli olmaya programlanmışızdır. Hazır cevaptır ve ozellikle hesap işleri, matematik odevleri rahat ve iyi bir şekilde, zorlanmadan yapılabilir.
12.00
Vucudun dinlenmeye ihtiyacı vardır. Dikkat azalır ve insanı uyku basar. Midedeki asit miktarı fazlalaşır (Hatta birşey yemesek bile). Beyindeki kan akımı azalır. Cunku kan sindirim organlarını desteklemesi icin mide tarafından kullanılır. Oğle uykusu uyuyabilen kişilerde istatistiklere gore enfarktuse %30 oranında az rastlanır.
13.00
Vucut formdan bir hayli duşmuştur. Verimlilik gun ortalamasının %20 aşağısındadır. Butun organlar en alt duzeyde calışır, sadece safra oğle yemeğini hazmettirmek icin faaliyettedir.
14.00
Kendimizi bitkin hissederiz. Cunku tansiyon ve hormon duzeyi duşmuştur. Diş doktorundan korkan kişi doktora bu saatte randevu almalıdır. Cunku bu saatte acıyı daha az hissederiz. Lokal anestezi uzun sure devam eder (30 dk.). Sabahları bu sure 12 dk., akşamları ise 19 dk.'dır.
15.00
Yeni işlere hazır olun enerjimiz geri gelmiştir, belleğimiz tam formundadır. İkinci kez verimliliğe yaklaşırız ama bu verimlilik sabahkinden azdır.
16.00
Spor faaliyetleri icin en iyi saattir. Tansiyon ve dolaşım cok iyi durumdadır. Antrenmanlar icin de en iyi zamandır. Asit onleyici ilacların
etkisi bu saatte cok iyidir.
17.00
Organların faaliyeti ust duzeydedir. Kuvvetimiz artar, oksijenin harcanması fazlalaşır. Bobrekler ve mesane ozellikle cok calışır. Tırnakların ve sacın en cabuk uzadığı zamandır. Fakat mide ulseri olan hastalar icin durum kritiktir. Oğleden sonra gec saatlerde ve akşamın ilk saatlerinde midedeki asit miktarı fazlalaşır. Saat 17.00'ye doğru mide kanamasından dolayı hastaneye gelenlerin sayısı artar.
18.00
Akşam yemeği icin iyi bir saattir. Pankreas bu saatte ozellikle aktiftir.
19.00
Kan basıncı ve nabız genellikle bu saatte tembelleşir. Bu nedenle kan basıncı duşuren ilaclar konusunda dikkatli olmalısınız, bu ilaclar tehlikeli olabilirler. Sinir sistemi uzerinde etkili olan ilacların tesiri de bu saatte fazladır.
20.00
Karaciğerdeki yağ duzeyi duşer ve kirli kan kalbe herzamankinden daha fazla akar. Alerjisi olanlar ve astımlılar ilaclarını bu saatte almalıdırlar. Etkisi hemen gorulur. Antibiyotiklerde az dozda alınsa bile etkileri en ust duzeyde olur.
21.00
Sindirim organlarının gunluk gorevi sona ermiştir. Davetleri sevenler dikkatli olmalıdırlar. Gelen herşey midede sabaha kadar hazmedilmeden kalır ve bu durum tehlikelidir. Kalan yemekler barsak sahasındaki mukozaya hucum ederler. O yuzden bu saatte ozellikle kilolu olanlar yemek konusunda dikkatli davranmalıdırlar.
22.00
Bu saatte vucudumuzun polisi akyuvarlar ozellikle aktiftirler. Dozu azaltılması gereken ilaclar icin bu cok elverişli bir saattir. Bu ilaclar
yanlış zamanda alındığı takdirde enfeksiyon tehlikesi fazlalaşır. Sigara icenler de son sigaralarını icmelidirler Cunku bu saatten sonra vucut nikotin gibi zehirleri daha zor atar.
23.00
Organizma gun boyunca aktif bir şekilde faaliyet gosteren strese hormonunun salgılamasını durdurur. Bu saatte sakinleşiriz, rahatlarız, gevşeriz. Tam dinlenme saatidir. Metabolizmanın faaliyeti en alt duzeydedir. Tansiyon, kalbin atımı ve vucut ısısı duşer. Gebelerde doğum sancıları coğunlukla bu saatte olur. Cunku sancıya neden olan gebelik hormonlarının salgılanması ust duzeydedir.
24.00
Uyuduğumuz sırada deri hucreleri durmadan calışır, gunduz olduğundan daha sık bolunurler. İlk ruya safhası başlar, yarım saat icinde ruya gormeye başlarız.
01.00
Verimliliğimiz en alt duzeydedir. Bu saatte hÂl calışanlar hata yaparlar, dikkat son derece azalır. Cunku vucut kendini uyumaya programlamıştır, kısa zamanda en derin uykuya dalınır.
02.00
Araba kullananlar bu saatte cok dikkatli olmalıdırlar. Cunku gorme zayıflar, tepkiler yavaşlar. Bu nedenle trafik kazaları bu saatte daha fazla olur. Vucut soğuğa cok hassastır, cabuk uşur. Fakat derimiz acıya karşı fazla hassas değildir.
03.00
Bedensel ve ruhsal olarak karanlık bir safhadır. Melatonin hormonunun salgılanması tembel ve kararsız yapar. İntihar edenlerin sayısı fazlalaşır.
04.00
Stres hormonundan enerji kazanırız. Enfarktus krizleri saat 04.00 ile 06.00 arasında ozellikle fazladır. Cunku kan basıncı oldukca yukselir, damarlar gerilir. Gebe kadınlar icin de doğum yapma olasılığının en yuksek olduğu zamandır.
05.00
Bu saatte vucuttaki erkeklik hormonu salgılanması artar. Strese hormonun konsantrasyonu bizi faaliyete gecirmiştir. Bu hormon gunduz değerinin tam altı katına cıkar. Vucudumuz harekete gecer kaybolan enerji yeniden geri gelir. Artık yeni bir gune başlamak icin hazırızdır.

Tıp doktorundan alınmıştır/ A.Ş. Akagun /19 -09 – 2004