Ankara Kadın Hastalıkları ve Doğum Hastanesi Diyetisyen Lale Sağlık, bazı besin maddelerinin seluliti engellediğini belirterek “Ozellikle ananas, biberiye ile A,C ve E vitaminlerini bunlar arasında sayabiliriz” dedi.

HRS–Ankara Kadın Hastalıkları ve Doğum Hastanesi Diyetisyen Lale Sağlık, Ananas ve biberiye gibi besinlerin selulit oluşumunu engellediğini bildirdi. Sağlık, taze ananasta bulunan bromelin enziminin protein ayrıştırıcı ve sindirimine yardımcı bir enzim olduğunu soyleyerek “Kukurtlu bileşikleri de iceren bromelin enzimi sadece protein sindirimine yardımcı olmakla kalmaz, şişkinliğin ve odemin atılmasına da katkıda bulunur. Boylece selulit oluşumunu engellemeye yardımcıdır” dedi.

Diyetisyen Sağlık, biberiyenin ise, kan dolaşımını hızlandırıcı etkisi sayesinde selulit oluşumunu engellediğini ifade ederek şunları soyledi: “1-2 tatlı kaşığı dolusu ince kıyılmış biberiyeyi 1 bardak kaynar suyla 10 dakika kadar demleyip gun icerisinde2-3 bardak şeklinde tuketebilirsiniz. Ayrıca yapılan araştırmalar selulit oluşumunu azaltmada antioksidan oğeler olan A, C vitaminleri ve cinkonun etkili olduğunu gostermektedir”

-HAMİLELİKTEKİ HORMANAL DEĞİŞİM SELULİT UZERİNDE ETKİLİ-

Diyetisyen Lale Sağlık, selulit, ozellikle kadınlarda gorulduğunu belirterek “Selulit, derinin altındaki yağ dokusunun bağ dokular arasında sıkışması sonucunda, kan ve lenfatik dolaşım bozukluğu ile birlikte derinin ust kısmında cokuntulerin ve portakal kabuğu gorunumunun oluştuğu tablodur” dedi. Seluliti oluşturan risk faktorlerine ilişkin de bilgi veren Diyetisyen Sağlık, ozellikle ergenlik, hamilelik ve menopoz gibi donemlerde oluşan hormonal değişimin de selulit oluşumunda etkili olduğunu soyleyerek “Ostrojen hormonunun selulit oluşumunu tetiklediği gorulmuştur, bu nedenle de kadınlarda selulit oluşumu erkeklere gore cok daha fazladır” diye konuştu. Diyetisyen Lale Sağlık seluliti oluşturan diğer faktorleri ise şoyle sıraladı:
“Kişinin genetik yapısı ve metabolizma hızı, dolaşım sistemi ve sindirim sisteminde yaşadığı sorunlar, alınan doğum kontrol hapı ve hormonal ilaclar, Dengesiz beslenme; yağ, şeker ve tuz oranı yuksek besinleri surekli olarak tuketme eğilimi, yetersiz fiziksel aktivite ve sedanter bir yaşam, stres, sigara ve alkol kullanımı, cok dar pantolon ve diz altı corap giymek, surekli bacak bacak ustune atarak oturuyor olmak, kan ve lenfatik dolaşım sistemini olumsuz etkileyerek selulit oluşumunu tetiklemektedir."

-BOL SU VE SPOR-

Selulitin daha cok kalca, basen, diz ve bileğin ic kısımları, baldırların arkası ve ust bacak bolgesinde yoğunlaştığını ifade eden Diyetisyen Lale Sağlık selulite karşı alınması gereken onlemleri ise şoyle sıraladı:
*Yeterli ve dengeli beslenmeye ve oğun atlamamaya ozen gosteriniz.
*Gunluk 2,5-3 litre kadar sıvı almaya ozen gosteriniz. Alacağınız bol su, hucre ve dokularınızı besleyerek toksinleri vucudunuzdan hızla atmanıza yardımcı olacak, boylece selulit oluşumunu da onleyecektir.
*Rafine şekerler, hayvansal yağlar ve fast food yiyeceklerden tamamen uzak durarak gunluk tuz tuketiminizi de sınırlandırınız.
*Damarlarınızın en buyuk duşmanı olan alkol ve sigarayı hayatınızdan cıkarınız.
*Guvenilir miktarların uzerinde (300 mg/gun) kafein alımından uzak durunuz.
*Daha hareketli bir yaşam daha az selulit demektir. Bu nedenle haftanızın 3-4 gununu 30-60’ar dakika surecek olan yuruyuş, yuzme, yoga, pilates, jimnastik gibi sporlara ayırmaya calışınız. Boylelikle kan dolaşımınızı artırarak selulit oluşumunu onleyebilirsiniz.
*Yemeklerinizde kullandığınız yağ miktarını azaltmaya calışınız. Yemeklerinizi kızartma, kavurma gibi işlemlerle değil, haşlama, ızgara ya da buğulama tarzında pişirme yontemleriyle pişiriniz.
*Cok sık kilo alıp vermekten kacınınız.
*Posa iceriği zengin sebze, meyve ve kuru baklagillerle tam tahıl urunlerine beslenmenizde daha fazla yer ayırınız.

haber7.com