reflu onlemleri
Gece beni uykumdan uyandıran oksuruklerden, nefes tıkanıklığından ve mide ekşimesinden şikayetciyim. Astımla mide arasında bir bağ var mı? Elif D./Rize

Mideniz ozellikle sırtustu uzandığınızda ağrıyorsa, mide sıvısının boğazınıza kadar geldiğini hissediyor ve şiddetli goğus ağrılarından yakınıyorsanız; aklınıza reflu sorunu gelmelidir. Reflu hastalığında yemek borusunun mideyle birleştiği noktada yer alan kas yapısı zayıflıyor. Bu da; asitli mide iceriğinin yemek borusuna doğru geri kacmasına neden oluyor. Sonucta mide ekşimesi ve yanmasından, uzanınca oluşan goğus ağrılarından yutma gucluğune; ses kısıklığından inatcı bir oksuruğe kadar değişik sorunlar ortaya cıkıyor.

STRES TETİKLER!
Bu durum, ozellikle yağlı besinler ile alkol ve baharatlı yiyeceklerin ardından belirginleşiyor. Fazla ve hızla yenen oğunler, gece yatmadan once tuketilen besinler, gazlı icecekler, uzuntu ve stres de sorunu artırıyor. Reflu sorununu sadece midenize has bir sorun olarak duşunmemelisiniz. Yeni verilere gore reflu; astım olma riskinizi de artırabiliyor. European Journal of Clinical Investigation dergisinde yayımlanan bir calışmaya gore; mideden yemek borusuna ve akciğerlere doğru yukarı cıkan mide asidi, bağışıklık sisteminde değişikliklere yol acarak, astımı kolaylaştırıyor. Bu; reflu hastası olan herkesin astıma yakalanacağını gostermese de, reflu hastalarında astım riskinin arttığı anlamına geliyor. Ancak siz yine de doktora başvurun. Doktorunuz uygun tanı yontemleriyle reflu sorununuz olup olmadığını inceler ve size uygun bir tedavi belirler.

YASTIKLA UYUMALISINIZ
Bu sorunla mucadele etmek icin sizin yapabilecekleriniz ise şunlar:

* Sağlıklı bir kilo aralığında kalın.

* Yemeklerinizi az miktarda ve iyice ciğneyerek yiyin.

* Gazlı-kafeinlialkollu iceceklerden, baharatlı ve aşırı yağlı yiyeceklerden uzak durmaya ozen gosterin.

* Yemek yedikten sonra, kesinlikle sırtustu yatmayın.

* Akşam yemeklerinizi yatma vaktinden en az 3-4 saat once yemeye ozen gosterin.

* Birkac yastıkla uyumanız veya yatak başınızı kaldırmanız, sizi cok rahatlatacaktır.

* Sigara iciyorsanız, en kısa zamanda hayatınızdan cıkarın.

* Tum mide sorunlarında olduğu gibi; aşırı stres ve endişeden kacınmanız da, refluyle mucadelede size yardımcı olacaktır.


Kaynak: sabah