Yurumek her derde deva
ABD'de yapılan araştırmalara gore, yurumenin insan sağlığına pek cok yonden yararlı olduğu tespit edildi. Duzenli olarak yuruyuş yapmanın, kasların kuvvetlendirilmesinden, duşunce potansiyelini arttırmaya, yaşlanma surecini geciktirmekten zayıflamaya kadar bircok yararı olduğu ifade ediliyor.
Mayo Klinik tarafından yayınlanan rapora gore, yuzyıllardır doktorlar tarafından bir tedavi yontemi olarak kullanılan yuruyuşun sağlıklı olması icin duzenli ve programlı yapılmasında fayda var. Duzenli bir yuruyuş icin de kısa ve uzun donemli gercekci hedefler koymak, tepeden tırnağa kadar kullanılacak malzemenin kaliteli ve iyi secilmesinin goz onunde tutulması gerekiyor. Uzmanların bu konudaki tavsiyeleri şoyle:
"- Amac kilo vermekse vucut sentetik maddelerle sarılmalı
- Doktordan uygun goruş alınmadan boyle bir programa başlanmamalı
- Yemeklerden sonra uzun ve tempolu yuruyuşlerden kacınılmalı
- Herhangi bir rahatsızlık hissedildiğinde yuruyuş bırakılmalı
- Yuruyuş, akşam yemeğinden en az 2 saat sonra yapılmalı
- Diyabet, tansiyon yuksekliği, kalp ve karaciğer rahatsızlığı ya da kronik rahatsızlığı olanlar yorucu ve uzun yuruyuşlerden kacınmalı."
Bu tavsiyelere uyulması halinde duzenli bir yuruyuş programının vucuda yararları ise şoyle:
"- Kan akışının hızlanması, kan dolaşımının iyileşmesi, kalp, damar ve beyin rahatsızlıklarının giderilmesi
- Vucudun tum kaslarının guclenmesi
- Kalp kasılması ile meydana gelen kan miktarının artması ve dinlenme esnasında nabzın azalması
- Kan basıncının duzenlenmesi
- Hareket ve stres anında tansiyonun yukselmesinin onlenmesi
- Şişmanlığın onune gecme
- Barsak hareketlerinin arttırılması ile sindirimin kolaylıkla sağlanması
- Beyine giden oksijen miktarının artması ile zihinsel keskinlik ve duşunce potansiyelinin artması
- Lenf dolaşımını duzene sokma
- Akciğerlerin hava kapasitesini arttırma
- Hareketlilik veya dinlenme sırasında metabolizmayı uyararak surekli dinc tutma
- Travma sonrası toparlanma surecini hızlandırma
- Kandaki yağ oranını duşurme
- İyi ve kotu huylu kolestrol dengelerini duzenleme
- Vucuttaki tum organlar arasındaki koordinasyonu duzenleme
- Eklemlerin esnekliğinin artması, bel ve boyun ağrılarının hafifletilmesi
- Kemiklerin sertleşmesi
- Vucudun hastalıklara karşı dayanıklılığının artması ve bağışıklık sisteminin direncinin artması
- Yorgunluğun hafiflemesi
- Uykusuzluk sorununun giderilmesi ve bunyesel rahatlamanın sağlanması
- Vucudun endorfin adı verilen keyif hormonlarını hareketlendirme
- Yaşlanma surecinin geciktirilmesi ve deriye zinde bir gorunum kazandırma
- Moral, ozguven ve iyimserliğin artması."