omuz ağrısı, tedavisi, neden olur, nedenleri, ne iyi gelir, nasıl gecer, sebepleri, egzersizleri
Zaman zaman karşı karşıya geldiğimiz sağlık sorunlarından biridir omuz ağrısı... Peki bu ağrının sebepleri ve tedavisi nelerdir; buyrun oğrenelim Melek'lerim.
Omuz ağrılı hastalarda , ağrının lokal bozukluktanmı, sistemik bir hastalıktanmı yoksa başka yerden mi yansıdığını teşhis etmek gereklidir.Ozellikle hastanın mesleğine, kronik hastalıklarına ve genel ruhsal durumuna dikkat edilmelidir.
Omuz ağrılı hastalarda , ağrının lokal bozukluktanmı, sistemik bir hastalıktanmı yoksa başka yerden mi yansıdığını teşhis etmek gereklidir. Ozellikle hastanın mesleğine, kronik hastalıklarına ve genel ruhsal durumuna dikkat edilmelidir. Omuzu tekrarlayan mesleki streslere maruz kalan boyacı, marangoz ve kaynakcılarda, kan dolaşımında bozukluk olan alkolik ve diyabetiklerde sık rastlanır.
√ Ağrı yapan nedenler :
1-Tendinitler
2-Bursitler
3-Adesiv kapsulit
4-Fibrozit sendromu
5-Dejeneratif artrit
6-Travmatik(kırıklar) ve atletik zedelenmeler
7-Pleksus brakiyalis(sinir) yaralanmaları
8-Enfeksiyonlar
9-Tumorler
10-Boyun fıtıkları
11-Romatizmal hastalıklar(Ankilozan spondilit, Romatoid artrit)
12-Gut, diyabet(şeker hastalığı), hiperparatiroidizm
13-İc organ hastalıkları(kalp hastalıkları, safra kesesi hastalıkları)
14-Hastalık veya kalp ameliyatları sonrası kolun uzun sure hareketsiz kalması
15-Periartritik kişilik(Gergin , sıkıntılı ve hafif bir ağrıyı tolere edemeyecek kadar ağrı eşikleri duşuk kişiler)
√ Klinik ozellikler
• Travma kroner arter hastalığı, kronik akciğer hastalığı, akciğer tumorleri, diyabetes mellitus (şeker hastalığı), servikal spinal bozukluklar(boyun hastalıkları) , uzun sure omuzun inmobilizasyonu (hareketsiz kalması) ve periatritik kişilik (gergin, sıkıntılı ve hafif bir ağrıyı tolere edemeyecek kadar ağrı eşikleri duşuk kişiler).
• Hasta ağrı nedeniyle uyuyamaz, omuz hareketleri her yone, ozellikle yana acılma kısıtlı ve ağrılıdır.Omuz hareketsiz, sabit bir şekilde tutulursa ağrı kesilir.
√ Değerlendirme
1- Ateş ve kilo kaybı varsa; ağrı istirahatde artıyorsa Dahiliye uzmanına muracaat ediniz
2- Omuz hareketleri kısıtlıysa Fizik Tedavi Uzmanına muracaat ediniz
√ Tedavi :
♥ Ağrılı donem :
1-Omuz bir askıyla ıstırahata alınmalıdır. Kol vucuda yapışık, el ve on kol biraz yuksekte tutulmalıdır.
2-Yaklaşık 48 saat omuza buz uygulaması yapılmalıdır. (devamlı veya 3 saat arayla 20 dakika buz uygulaması)
3-Paracetamol veya antienflamatuar grubu ilaclar kullanılabilinir.
4-Pasif hareket acıklığı egzersizleri yapılmalıdır.
• Sağlam kol masa veya benzeri bir yere desteklenir, ağrılı kolla onden-yandan ve dairesel hareketler yapılır. Ortalama 4-5 dakika ve gunde 3-4 defa uygulanır.
♥ Az ağrılı donem
1-Islak sıcak havlu uygulaması(3 saat arayla 20 dakika uygulanacak)
2-EGZERSİZLER
3-Eğitim. Ağrıyı meydana cıkaracak hareketlerden kacınılmalıdır
♥ OMUZ HAREKETİNİ ARTIRICI EGZERSİZLER
• Ayakta dik durun ve elinize uzunca bir sopa alın.Dirsekleri gergin tutarak ellerinizi yavaşca yukarıya kaldırın ve indirin.
• Aynı hareketi sopayı kalca arkasında tutarak geriye doğru tekrarleyın. Her iki harekettede dirseklerin duz tutulmasına dikkat edin.
• Vucut duvara yan bakacak şekilde ayakta durulur. Parmak ucları duvara temas ettirilir, cıkabildiği en yuksek yere kadar parmaklar hareket ettirilerek, kol en yuksek seviyeye cıkarılır.
• Yuz duvara bakacak şekilde ayakta durulur. Parmak ucları duvara temas ettirilir, cıkabildiği en yuksek yere kadar parmaklar hareket ettirilerek, kol en yuksek seviyeye cıkarılır.
♥ OMUZ GUCLENDİRME EGZERSİZLERİ
• Kol govdeye bitişik, dirsek dik acıda durarak, sağlam el ile el bileği tutulur, hasta kol dirsekten dışarıya ve iceriye doğru itilir.
• Duvara yan durulur: Kol govdeye bitişik dirsek dik acıda kol duvara doğru itilir.
• Kol govdeye bitişik dirsek dik acıda kol duz olarak geriye doğru itilmeye calışılır (Omuz hareket ettirilmeden dirsekle duvar itilir.)
• Duvara doğru donulur.Kol govdeye bitişik dirsek dik acıda yumrukla duvar itilir.
♥ GERME EGZERSİZLERİ
• Kollarınız one doğru uzanmış kısıtlı şekilde yuzustu yatın ve omuzunuza doğru hafifce donerek ağırlık verin.
• Diz ustu comelinir, kollar one doğru duz olarak uzatılır, govde yere yaklaştırılarak kolun ust ic kısmının gerildiğini hissedilir. Bu şekilde 10 sayana kadar durulur.
• Bir sandalyenin arkasına tutulur, bacaklar, duz bir şekilde govdeden one doğru eğilinir, kollar duz tutulur, kolun ic yuzunde gerginlik hissedilir, bu şekilde 10 sayana kadar durulur.
• Ayakta eller birbirine kenetlenir, govde sabit dururken one doğru uzanılarak sırtın gerildiği hissedilir, bu şekilde 10 sayana kadar durulur.
• Ayakta kollar duz olarak arkada birleştirilir, kollar geriye doğru uzatılarak gerilir,bu şekilde 10 sayana kadar durulur.
• Bir duvar koşesinde, bacaklar hafif ayrık dik durulur.Kollar dik olacak şekilde iki duvara dayanılır, ayaklar yerinden kıpırdamadan one doğru gidilir,bu şekilde 10 sayana kadar durulur.
♥ AKTİF OMUZ HAREKETLERİ
• Sırtustu yatılır, Kol dirsek ve omuz 90 derecelik acıyla harekete başlanır. Sağlam elle hasta el bileği kavranır, el bileğinden yukarı kaldırılır.
• Sırtustu yatılır.Eller baş uzerinde birleştirilir. Yukarı doğru kaldırılarak ense arkasına gecilir. Dirsekler yere yapıştırılır