Karnınızdaki şişkinlik sureci genellikle biraz ağrılıdır.
Karnınızdaki şişkinlik genellikle mide ve bağırsaklarda gaz birikmesi ile ilgili bir durumdur ve bunu takip eden surec biraz ağrılıdır.

Bu durumu ancak gaz cıkararak sona erdirebilirsiniz. Karın şişkinliğine bir cok şey sebep olabilmekle beraber bunlardan bazıları yağlı besinlerin hazım zorluğu, stres, endişeli ruh hali, sindirim sistemindeki enfeksiyonlar gibi sebepler olabilir.

Gaz nedeniyle oluşan şişkinliğe karşı ne yapmalı?

1. Her yutkunmamızda bir miktar hava yutarız ve bu durum hızlı yediğimizde, heyecanlı ve stresli olduğumuzda, sakız ciğnerken, kamışla bir şeyler icerken artabilir ve bu hava bağırsaklarımızda gaz oluşmasına sebep olur.

2. Sebze ve meyveler, tahıllar ve baklagiller sağlıklı lifler bakımından son derece zengindir. Buna rağmen gaz şikayetiniz varsa bu besinleri tuketirken daha dikkatli olun ozellikle ciğ tuketmemeye ozen gosterin.

3. Bazı durumlarda bağırsak hareketlerini arttırmak adına lif takviyeleri de ani ve fazla gaz oluşturabilir. Bira gibi gazlı icecekler de gaz ureticilerindendir.

Eğer şişkinliğiniz gecmiyorsa doktor kontrolune gecmelisiniz.

Karın şişkinliğinden kurtulmak icin:

1. Soğan, bruksel lahanası, karnabahar, brokoli, kuşkonmaz, armut, sakız, bira, sutten bir sure uzak durarak bu besinlerin sizde karın şişliğine sebep olup olmadığını anlayabilirsiniz.

2. Yapay tatlandırıcılardan uzak durun.

3. Kucuk porsiyonlarda yemek yemeye alışmaya calışın. 3 ana 3 ara oğun kuralını hayatınıza gecirin.

4. Yemekleri kucuk lokmalar halinde yemeye gayret edin. Aceleniz varken, heyecanlı veya stresli olduğunuz anlarda yemek yememeye ozen gosterin.

5. Diş sağlığınıza daha fazla onem verin.

6. Sigarayı bırakmaya gayret edin zira bu daha fazla hava yutmanıza sebep olur.

alıntı