duşuk kalorili akşam yemeği.

dilerseniz bu yemeği teflon tencerede pişirebilirsiniz.hazırladığınız paketleri yayvan bir tencereye dizip kapağı kapalı ve kısık ateşte 15-20 dk pişirin.

4 cipura
2 kabak
2 diş sarımsak
2 soğan
4 domates
3 corba kaş. zeytinyağı
4 dilim limon
tuz,karabiber

balıkları temizleyin.kabakları temizleyip ince uzun cubuklar halinde dilimleyin.sarımsak,soğan ve domatesleri soyup halka şeklinde dilimleyin.balıkları eşit buyuklukte 4 aluminyum folyonun uzerine alın.folyonun kenarlarını kıvırıp yayvan tabak şekli verin.balığın şeklini aldırın ama biraz geniş olsun.kabak,domates,limon,soğan ve sarımsağı eşit olarak paylaştırın.uzerlerine zeytinyağı gezdirip tuz,karabiber serpin.onceden ısıtılmış 180 derecelik fırında pişirin.afiyet olsun.