surmenaj, nedir, belirtileri, tedavisi, ne demek, olmak, tedavi, hastalığı,
"Surmenaj nedir?" diye merak edeneler, surmenaj bir hastalık adıdır. Peki nasıl tedavi edilir, belirtileri nelerdir; buyrun oğrenelim Melek'lerim.
Cok calışan insanlarda ve ozellikle erkeklerde gorulen bir ceşit zihin yorgunluğu, sinir zayıflamasına verilen isime surmenaj denir. Dersleri oldukca yuklu olan ve surekli calışmak zorunda kalan lise ve universite oğrencilerinde, oğretmenlerde, yoğun hesap ve muhasebe işleriyle uğraşanlarda daha sık gorulmektedir.
Meydana geliş mekanizması tam olarak bilinmemekte ve ceşitli fikirler ileri surulmektedir. Bunlardan birisi de beyindeki sinir hucrelerinin biyokimyasal elemanlardan fakir kalması goruşudur. Surmenajlı kişilerde, ruhsal ve bedensel yorgunluk, bıkkınlık, isteksizlik, dikkati toparlayamama, sağlıklı duşunememe hali, bÂzı organlara ait şikayetler soz konusudur. Konuşmak, kitap okumak bile kişiye zor gelir.
Hastalar uyuyamamaktan şikayet ederler. Bu yuzden uyku ilÂclarını surekli olarak kullanırlar. Hastalarda baş ağrısı da cok gorulen şikÂyetlerdendir. Unutkanlık, dalgınlık vardır. Neşesiz ve mutsuz bir gorunumleri ve karamsar bir hÂlleri gorulur.
Tedavide en onemli husus, kişiyi yoran ve zihnini meşgul eden hususlardan onu uzaklaştırmaktır. Bunun icin deniz kıyısında veya bir dağ koyunde bir muddet tÂtile gitmesi tavsiye edilir. Telkinin de faydası vardır. MÂneviyÂtı kuvvetli olan şahıslarda bu gibi rahatsızlıklar pek gorulmemektedir. Namaz kılmanın ve Kur’Ân-ı kerîm okumanın karamsarlığı giderici, sıkıntıyı onleyici tesirleri vardır.
Surmenaj
“Unutkan dalgın oldum, okuduğumu anlayamıyorum, dikkatimi veremiyorum, beynim durdu, konuşurken kelime bulmakta zorlanıyorum, gozum satırlarda aklım başka yerde, daha once 1-2 defada anladığım şeyi şimdi 4-5 defada anlıyorum, TV haberlerini bile izleyemez oldum” gibi yakınmalar duşunen, okuyan insanlarda zaman zaman onemli sorun olur.
Ozellikle 20-40 yaş arası genc insanlarda iş verimini, hayat başarısını onemli derecede etkiler. Yoneticiyseniz doğru ve cabuk karar vermeniz gerekiyorsa bu sizin icin hayati onem taşımaktadır.
Başarılı bir işkadını biliyorum yurt dışına gitmek uzereyken pasaportunu bulamamış ve buyuk kayba uğramıştı.
Ozellikle ailesinde ileri yaşta hafıza kaybı, Alzheimer gibi bir hastalığı olan kimse unutkanlık ve konsantrasyon gucluğunden cok yakınıyorsa mutlaka profesyonel yardım almalıdır. Cunku ileri yaş hafıza kayıpları erken tanı ile durdurulabiliyor. Hucre yenileyici ilaclar, antioksidan beslenme tarzı ve beynin stres salgılarını azaltma ile yaşam kalitesi duzeldiği gibi sağlıklı bir yaşlılık icin zemin hazırlanacaktır.
Genc ve orta yaşlarda yaşanan bellek bozuklukları genelde ortulu bir depresyonun bulgusudur. Depresyonun 8 ana belirtisinden bir tanesi de duşunceyi yoğunlaştırma bozukluğudur. Bazı tur depresyonlarda bu işlev daha cok bozulur. Tıpta “Kognitif disfonksiyon” olarak tanımlanan bu durum oğrenciler, yoneticiler, iş adamları icin işlevselliğin kaybolması anlamına gelir.
Depresyonun diğer bulguları cok belirgin değilken anlama, kavrama, dikkat bozuklukları yoğunsa Depresyonu maskeli bir şekilde yaşıyorsunuz demektir.
BEYİN KİMYASALLARI
Stres ve depresyon beyindeki biyolojik sureclerle ilgili durumlardır.
Ruhsal gerilim anında beyin stres hormonları salgılar. Stres hormonları salgıları uzun sure devam ederse beyindeki hucreler arası enerji transferi bozulur.
İnsan beyni birbirleri ile haberleşen milyarlarca hucreden oluşur. Hucreler arası bilgi akışı kimyasal ve elektriksel ileti akışı ile gercekleşir.
İşte stres hormonları beyindeki bu bilgi akışını bozar, uzun surduğunde beyin “ısınmış motor” gibi zorlanmaya başlar.
Surmenaj Olmamak İcin:
Oncelikle beyin organımıza saygı gostermemiz gerekir. Evimize aldığımız aletin, bilgisayarın, camaşır makinesinin kullanma talimatı vardır. Bu talimata uyan kimsenin cihazı daha az arıza yapar daha uzun omurlu olur.
İster beynimiz ister diğer organlarımız olsun hepsi bir cihazdır. Onları bilincli ve sağlıklı kullanmalıyız.
Beynimizi sağlıklı kullanmanın birinci şartı stresi kontrol edebilmeyi başarmaktır. Stressiz hayat olmaz. Yaşadığınız stresi ve bunalımı hayatınızda kazanım haline donuşturebilirsiniz. Basit bir yontem. Sorun odaklı değil cozum odaklı duşunmeyi başarmaktır.
Beynimizin iyi calışması icin diğer kural doğru beslenmektir. Antioksidan hucre yenileyici gıdalara ağırlık vermek cok onemlidir. C ve E vitamini bol gıdalar. Meyve ve sebze. E vitamini doğal olarak zeytin ve zeytin yağında cok bulunur.
Olculu yaşayan, doğru beslenen mutlu yaşam felsefesi edinen insan beynini garantiye almış demektir.
Sumenaj olduysanız mutlaka profesyonel yardım almalısınız. Cozumu kolaydır. Onceleri yıllarca suren tedaviler şimdi cok hızlı bir şekilde yapılabiliyor.
Prof. Dr. Nevzat Tarhan