Sebepsiz infertilite sorunsuz bir sorunumuz var
Cok Şukur şubat ayina gun verdiler.
Zeynep kamil bana cok yakin oldugu icin bu şans'imida kullanmak istiyorum varmi subat ayina gun alan...
Ornek tup bebek diyeti-1
Sadece kiloluysanız, sodyumu duşuk potasyumdan zengin bir diyet programı uygulamanız yeterli. Bu diyette balığa ağırlık vermelisiniz.
SABAH: 1 bardak sut + 7 kaşık musli veya 50 gr. yarım yağlı beyaz peynir+2 dilim bol tahıllı ekmek+domates (tuzsuz)
OĞLE: 1 tabak sebze yemeği (zeytinyağlı ve yeşil sebzeler olmalı, ıspanak, kabak-fasulye gibi) + 1 dilim ekmek + salata (bu mevsimde daha cok marul, kırmızı lahana salatasını tercih edebilirsiniz).
ARA: 1-2 porsiyon meyve (1 portakal +1 elma gibi).
AKŞAM: Kırmızı eti haftada 1 defa, balık haftada 3 defa, tavuk haftada 2 defa, kuru baklagillerden de ozellikle mercimeği haftada 1 defa tuketin. Bu monunun yanında 1-2 dilim ekmek alabilirsiniz, 1 kase yoğurdu eklemeyi de unutmayın.
ARA: 1 muz yiyebilirsiniz. Potasyumdan zengin bir meyve olan muz odem de atar.
Ornek tup bebek diyeti-2
Hem kiloluysanız hem de polikistik over rahatsızlığınız varsa kilo verebilmeniz icin vucudunuzdaki insulin direncini azaltacak bir diyet uygulamanız gerekir.
SABAH: 1 bardak sut +8 kaşık musli veya 2 yumurtalı omlet+1 dilim ekmek veya 50 gr yarım yağlı beyaz peynir + 1 dilim ekmek.
ARA: Proteinli yiyeceklerle karbonhidratlı yiyecekleri karışık yemeliyiz yoğurt + meyve gibi.
OĞLE: 1 tabak sebze yemeği (etli olabilir) + 1 ince dilim ekmek + 1 kase yoğurt + salata.
ARA: Muzlu sut veya 1 tost+ayran veya peynir+ekmek.
AKŞAM: Kuru baklagil veya et, balık, tavuk (et, tavuk 200 gr. balık 400 gr olmalı) + 1 dilim ekmek veya corba (corbalardan mercimek, tarhana, yayla corbalarını tercih edin) + salata.
ARA: Yoğurt + meyve veya 2 galeta + 30 gr. light beyaz peynir.