1-3 oğun yemek yiyin
KahvaltIyI ya da oğle yemeğini atlayarak kilo kaybedeceğinize inanıyorsanız bir kere daha duşunmenizde fayda var. Peki ya gercekten vakit bulamadığı icin duzenli yemek yiyemeyenler? Uzmanlar, sofraya oturup yemek yiyemeyenlere, yanlarında mutlaka yiyecek taşımalarını tavsiye ediyorlar. Oğun saatlerinde kepekli biskuvi, meyveli yoğurt, kuru meyve, fındık ve ceviz gibi besinler atıştırmanız metabolizmanızın dengesini korumanız acısından son derece onemli.
2-Vitamin hapları kullanın
EĞer duzenli besleniyor ve bunyeniz icin gerekli tum yiyecekleri tuketiyorsanız, kendinizi yetersiz beslenmeden kaynaklanan hastalıklardan koruyorsunuz demektir. Ama kanser ve kalp hastalıklarından korunmak icin uzmanın tavsiye edeceği şekilde bir multi vitamin hapı alabilirsiniz. Ancak doktor tavsiyesi olmadan vitamin haplarına boğulmanın coğu zaman pek faydası olmuyor. Uzmanlar, orneğin C ve B vitaminlerinin suda cozulur nitelikte olduğunu ve fazlasının hicbir fayda sağlamadan vucuttan atılacağını belirtiyor.
3-Yatmadan once cilt temizliği
Cok uykunuzun geldiği bazı geceler, makyajınızı temizlemek gercek bir işkenceye donuşebilir. Cildin hava almasına engel olan fondotenle uyumak, siyah nokta nedeni. Goz makyajını temizlememek de, goz altı torbalarına neden oluyor. Bu konuda işe yarayabilecek iki pratik oneriden biri hem temizleyici hem de nemlendirici ozelliği olan makyaj temizleme mendillerini kullanmak; ne kadar uykunuz olursa olsun cok işinize yarayacaktır.
4-Gunde 8 bardak su
BazI kişiler gunde 8 bardak su icerek ciltlerinin daha iyi gorunduğunu, migren ve eklem ağrılarının da hafiflediğini belirtiyorlar. Amerika'da yapılan bir araştırma, gunluk su ihtiyacının kişinin bunyesine gore değiştiğini ve pek cok yetişkinin gun de 6 - 7 bardak su ya da başka bir sıvı almasının yeterli olduğunu ortaya cıkardı. Yine aynı araştırma sonucları, kafeinli iceceklerin de sıvı olarak kabul edilebileceğini gosterdi.
5-Her yemekten sonra diş ipi
HER ne kadar son teknoloji urunu olursa olsun, hicbir diş fırcası klasik diş ipinin yerini tutamıyor. Cunku diş ipi fırcanın ulaşamadığı yerlere girerek zararlı bakterilerin uremesine neden olan yiyecek artıklarını temizliyor. Uzmanlar, haftada 3 ya da 4 kez dişipiyle dişleri temizlemenin yeterli olduğunu belirtiyor. Dişipi kullanmak icin en uygun zamansa akşam yatmadan once. Boylece gece boyunca ağzınızın temiz kalmasını sağlayabilirsiniz.
6-5 porsiyon meyve ve sebze
GUNDE 5 porsiyon meyve ve sebze tuketmek icin bazı alışkanlıklarınızı değiştirmeniz yeterli. Orneğin kahvaltıda cay ya da kahve yerine taze meyve suyu icerek 1 porsiyonu almış olacaksınız. Ayrıca kucuk bir buzdolabı torbası icine yerleştirerek yanınıza alacağınız, haşlanmış havuc, kabak ve karnabahar gibi sebzeleri, gun icinde tuzlayarak atıştırabilirsiniz.
(Tercuman)