Oğle vaktine yakın yapılan kahvaltılar sizi hareketsizleştirir.
Bu zamana kadar acıktığınız icin cok fazla ve yanlış yiyecek yiyebilirsiniz. Bu saatlerde, iki yumurta ve domatesli tost gibi yiyecekler yiyin. Kontrollu atıştırmalar kan şekerinizi ve enerji seviyenizi normal seviyede tutar. Bir dilim peynir, avuc ici kadar fındık, bir kase meyve ya da havuc gibi ufak secimler; enerjik kalmanızı sağlayabilir. Ote yandan, egzersiz yapmadan once bol su icin. Eğer bol sıvı almazsanız kendinizi halsiz hissedebilir ve cok fazla hareket edemezsiniz. Egzersize başladıktan 15 dakika sonra da, yine sıvı almalısınız. (Sabah)