Gunluk Eğlencelerinizin Kıymetini Bilin
Eğer gun icerisinde yapılacakların bir listesini cıkarıyorsanız, sizi en cok eğlendirenleri de koymayı ihmal etmeyin. Yatağa uzanıp kitap okumayı, acık havada kahvaltı etmeyi, uzun bir yuruyuşe cıkmayı, oyun oynamayı, fotoğraf cekmeyi veya hicbir şey yapmadan oturmayı seviyor musunuz? Aslında gun icerisinde bunlardan en az bir veya birkacına ayırmak icin vaktiniz var. Listenizi gozden gecirin, yapılması gerektiğini duşunduğunuz aslında kac işi gercekten yapmanız gerekiyor? Gunluk aktivitelerinizi tekrar tartmalısınız. Belki aylardır yaptığınız bir şeyi artık yapmaya gerek yok, ancak alışkanlık yuzunden devam ediyor olabilirsiniz. Gereksiz aktiviteler cıkınca eminiz listeniz sizi daha mutlu edecektir.
Guclu ve Bağımsız Olun
Hepimizin kotu gunleri olur. Bitkin hissettiğimiz ve canımızın hicbir şey yapmak istemediği gunler…Ancak oyle gunlerde, sorunun tam uzerine gitmek inanın cok faydalı olacaktır. 10 dakika boyunca egzersiz yapın. Bir kere hareket etmeye başlayınca kolay kolay bırakmak istemeyeceksiniz. Bir egzersiz planı yapın ve ona sadık olun. En neşeli gunde de, en kotu hissettiğiniz gunde de 10 dakikalık bir egzersizi es gecmeyin. Bağışıklık sisteminiz, egzersiz planınızın duzenine gore gelişecek, ve bu sizin ruh halinizi olumlu yapacaktır. Egzersiz yapmak, sizi mutlu eder.Egzersiz sonrası bir kağıda neler hissettiğinizi yazın. Egzersiz planınıza gore ilerleyen gunlerde, egzersiz biter bitmez neler hissettiğinizi kısa cumlerle not almaya devam edin.
Streslerinizden Arının
Hicbir şeyin neşenizi almasını istemezsiniz. Fakat gun icerisinde bunu başarmak size ilk anda kolay gelmeyebilir. Gun icerisinde kısa nefes molaları verin. Evet cok basit; derin nefes alın! 3-4 tekrardan sonra kan akışınızına oksijen katmış olacak, daha sakin ve huzurlu hissedeceksiniz.Ek olarak eğer ki vakit bulabilirseniz, yoga veya masaj deneyin. Yapılan sayısız araştırma sonucunda goruluyor ki, sinirinizi hafifletir, stresi yok eder depresyon ve anksiyete duygularınızı minimuma indirir. 10 dakikalık bir yuruyuş ile, cok şekerli veya tuzlu bir atıştırmanın sizde yaratacağı rahatlama ve mutluluk hissi aynı olacaktır. Sizce hangisi daha sağlıklı?
Elinizdekileri Kullanın
Hepimizin kendimize gore ceşitli becerileri ve ilgi alanları vardır. Gonullu olarak yapabileceğiniz bir şeyler bulmak icin, yakınlardaki okul, klup veya organizasyonları araştırın. Yeteneklerinizi başkalarının iyiliği icin kullanmak, mutluluğu iki taraflı getirecektir. Yapabileceklerinizi gozden gecirin, sizin belki de umursamadığınız becerileriniz başkalarının mumla aradıkları olabilir. İnanın sizdeki yetenekleri arayan bircok kişi var. Herkesin yardıma ihtiyacı vardır, neden yardım eden siz olmayasınız?
Etrafınızdakilere Saygı Duyun
Ailenizden veya arkadaşlarınızdan birkacı ile sohbet etmek gercekten kolay bulabileceğiniz bir aktivite olabilir. Sizi anlayan insanlarla konuşmak kolaydır. Kendinizi acmanız ve vereceğiniz guven, gunluk sıkıntılarınız ve endişelerinize yeni bir bakış acısıyla bakmanızı sağlayabilecek yorumlar getirebilir. Gulmek ve mutluluk arasındaki ilişki bilimseldir. Gulduğunuz zaman, kan basıncınız duşer ve mutluluk hormonu adı verilen endorfin hormonu artar. Son olarak, işyerinizdeki ilişkileri es gecmeyin. İş arkadaşlarınız sizi yakından tanıyor olabilirler. Birbirinize vereceğiniz destek, stresli zamanlarınız icin cok değerli olabilir. Siz onları dinleyin, onlar da sizi dinlesin. İş arkadaşlarınızın sizin hakkında bildiklerini yadsımayın, sahi onları her gun goruyorsunuz oyle değil mi?
Unutmayın; mutlu hissetmek, duygusal hayatın olduğu kadar fiziksel hayatınızın da cok onemli bir parcasıdır. Zamanınıza ve bağımsızlığınıza değer verin, kendi gucunuz ve yeteneklerinizi kullanabileceğiniz alanları secerseniz, bu sizin hem ruhunuzu hem de vucudunuzu kendine getirecektir...
(Realage)