Yediğiniz bir yiyecekten, ictiğiniz kahveye ve susuzluğa kadar her şey başınızın ağrımasına yol acabilir. Bu nedenle ozellikle de baş ağrısına yatkınsanız riskiniz daha da artıyor. Uzmanlara gore, işte baş ağrınızı tetikleyen konular ve baş etme yolları.



http://www.loadtr.com/695558-resim.htm

Kilonuz: Son zamanlarda yapılan bir araştırmaya gore, orta derecede obez olan kadınlarda duşuk kilolu kadınlara gore baş ağrısı gorulme riski yuzde 35 daha fazla. Aşırı obezlerde ise risk yuzde 80.

Kişiliğiniz: Sert, cekingen ve saplantılı kişiliğe sahip olanların baş ağrısına daha yatkın oldukları belirlendi.

Tatil: Calışma hayatınızda hafta sonu ya da bayramlar nedeniyle yaptığınız tatillerde baş ağrısı riski yuksek oluyor. Bu değişikliğe daha iyi uyum sağlamak icin uyku saatlerine dikkat edin, cok gec yatıp oğleye kadar yatakta kalmayın.

Banyonuzun rengi: Geleneksel boyalar yerine puslu renkler baş ağrısını tetikliyor. Bircok şirket artık neredeyse kokusuz, duşuk ucucu bileşenli formuller deniyor.

Dehidrasyon: Susuz kalmamak icin litrelerce su icmenize gerek yok. Meyve ve sebzelerden aldığınız suyun yanında siz de yeterli miktarda su tuketirseniz susuz kalmazsınız, başınız da ağrımaz.

Oğun atlamak: Cok meşgul de olsanız aclık baş ağrısını tetikleyen bir faktordur. Gun icinde bir oğun bile atlasanız başınız ağrımaya başlayabilir.

Cok fazla kafein: Ozellikle cok fazla kahve icenler icin, az miktarda alınan kafein baş ağrısı icin yardımcı olmasına rağmen cok fazla tuketilirse baş ağrısını tetikleyebilir. Uzmanlar, eğer kafein baş ağrısı yapıyorsa haftada iki kezden fazla tuketilmemesini oneriyorlar.

Hareketsizlik: Bir İsvec araştırmasına gore, aktif olmayan insanlarda calışanlara gore baş ağrısı gorulme riski daha fazla. Stresinizi azaltmak, beyine kan gitmesini sağlamak ve vucudunuzun daha cok endorfin salgılaması icin haftada 5 gun boyunca gunde en az 20-30 dakika egzersiz yapmaya calışın.

Uykusuzluk: Geniş caplı bir araştırmaya gore, bir gecede ortalama 6 saat uyuyanlarda daha fazla uyuyanlarla karşılaştırıldığında baş ağrısı daha şiddetli ve daha sık goruluyor.

Baş ağrınızı bu gıdalarla beslemeyin: Herkes farklı yiyeceklere tepki gosteriyor, ancak bazı yiyeceklerin bazı insanlarda baş ağrısını tetiklediği biliniyor. Bunlardan uzak durun: MSG (monosodyum glutamat), salam, sosis gibi işlenmiş etler, cikolata, dinlendirilmiş peynir, lahana turşusu.

Bunları yiyebilirsiniz: Ispanak, tofu, yulaf kepeği, balık yağı, zeytin yağı, beyaz fasulye, ayciceği ve kabak cekirdeği, arpa.