Uykusuzluk bazen bizi hasta bile edebilir, belki de cocuğunuz geceleri sizleri uyutmuyor, ne kadar yatak da sağa sola donup dursak ta kafamızda kaygılar oluşmaktadır.


Bunları denerseniz size bir nebze yardımcı olacaktır.
*VİŞNE
Taze veya kurutulmuş vişne melatonin kaynağı olan tek doğal besindir. Melatonin ise uygu duzenini sağlayan bir hormon olduğu icin uzmanlar, uyku vaktinden bir saat once vişne tuketmenin veya uzun bir ucak yolculuğu oncesi almanın size ruyalar aleminin kapılarını aralayabileceğinde hem fikirler
*MUZ
Doğal kas gevşetici olan potasyum ve magnezyum muzda oldukca yuksek miktarda bulunan minerallerdir. Muz aynı zamanda insan beyninde 5-HTP’ye donuşen Ltriptofan amino asidi yonunden de cok zengindir. Bu amino asit sayesinde beyin serotonin ve melatonin hormonları salgılanmasını emreder ve siz uyku haline yaklaşırsınız.
*TOST EKMEĞİ
Karbonhidrat zengini besinler kan şekerini yukselterek, serotonin ve triptofan işlenmesini hızlandırabilirler. Beyinde bu kimyasalların hızlandırılması da sizi rahatlatarak uyku alemine yolculuğunuzu başlatabilir.


*YULAF EZMESİ
Tost ekmeği gibi, bir kap yulaf ezmesi de kan şekerini yukseltmeye yardımcı olabileceği gibi aynı zamanda yulaf melatonin de icerir. Coğu insan bu sebep dolayısı ile uyku vaktine birkac saat kala yulaf ezmesi tercih etmektedir.
*ILIK SUT
Muz gibi sut de L-triptofan amino asidi yonunden oldukca zengindir. Bu sayede 5-HTP ve serotonin salgılanması artar ve siz rahatlayıp esnemeye başlarsınız. Sut aynı zamanda kalsiyum kaynağı bir besin olduğu icin uyumanıza yardımcı olabilmektedir. Gorduğunuz gibi hemen her halimiz hormonlarımızla yakından ilgili. Orneğin melatonin hormonu azaldığında kendini hemen uykusuzlukla belli eder. En azından uyku kaliteniz bozulur, ruya bile gormemeye başlarsınız. Gozlerinizin altının gittikce morarması, gozlerinizin soluk bakması, kendinizi gergin ve endişeli hissetmeniz de bu durumda hic surpriz değildir. Son yıllarda hızla gelişen antiaging araştırmaları sayesinde, hormonlarımızın ne kadar belirleyici olduğunu gittikce daha iyi anlıyoruz. Ve insanları, kendimizi, vucudumuzu, tepkilerimizi daha iyi tanıyabiliyoruz. Sorunları kaynağında, başladığı noktada duzelterek, uzun yıllar genc, sağlıklı, keyifli ve formda olmak artık hayal değil…