Stresi, gunluk yaşamda karşılaşılan olayların, insan ilişkilerindeki baskının sonucu hissedilen sıkıntı yada zorlanma durumu olarak tarif edebiliriz.
Stres hem bedenen hem de ruhen kişiye bircok zarar vermekle birlikte, belli bir stresin faydalı olduğu durumlar da vardır.
Stres kişide bağışıklık sistemini zayıflatmakta, yorgunluk ve halsizlik meydana getirmekte, neden olduğu sıkıntı sonucu sinirlilik yapabilmektedir. Yoğun stres başta mide ve sindirim sistemi rahatsızlıkları olmak uzere bir cok hastalığa zemin hazırlamaktadır. Ayrıca, bircok hastalığın da etkisini artırmaktadır.
Bu nedenle stresten ve stresin neden olduğu olumsuz durumlardan korunmak icin stresle baş etmeyi (stres yonetimi) oğrenmek gerekir.
Gunumuzde değişen yaşam alışkanlıklarıyla birlikte stres de bir cok insan icin tanıdık bir durum oldu. Stresi tamamen yok etmek belki mumkun olmayabilir. Zaten bu istenen bir durum da değildir. Cunku belli orandaki stresin yararları vardır.
Evet, belli bir duzeydeki stres yararlıdır. Olumlu stres duzeyi diyebileceğimiz bu duzeydeki stres kişiye enerji verir. Denetlenebilen ve yonetilebilen stres kişinin icindeki potansiyelin acığa cıkmasına yardımcı olur. Kişinin dikkatini ve performansını artırır.
Bununla birlikte yoğun stresten ve stresin zararlı etkilerinden korunmak gerekir ve bu da mumkundur.
Stresle baş etmek icin yapılabilecek şeyler;
- Spor yapmak,
- Olumlu duşunmeye calışmak,
- Zamanı iyi kullanmak,
- Rahatlatıcı uğraşlar edinmek,
- Duzenli ve sağlıklı beslenme,
vb. olarak sayılabilir.
Stresle baş edebilmek icin kişinin kendisinde stres oluşturan durumları tesbit etmesi, stres yonetimi acısından onemli bir adımdır. Orneğin gurultu, onemli bir stres sebebidir. Bunun bilincinde olan biri gurultulu ortamlardan uzak durarak ya da bu mumkun olmuyorsa bulunduğu ortamları daha uygun hale getirerek stres oluşturan bu durumdan en az duzeyde etkilenebilir.