yaz deyince ilk akla gelen dondurma oluyor
bende yazın severek hatta bayılarak yerim dondurmayı.Sıcak yaz gunlerinde serinlemek icin ideal olan dondurma, kalsiyum ve fosfor yonunden de oldukca zengin. Ancak uzmanlar kilo kontrolu acısından gunde 100 gramdan fazla tuketilmemesini oneriyor…
İceriğinde yoğun miktarda sut bulunan dondurmalar iyi birer kalsiyum ve fosfor kaynağı. Dondurma ayrıca, B grubu vitaminler ve A vitamini bakımından da cok zengin. Ancak 100 gramı ortalama 200 kalori iceren dondurmaları olculu bir şekilde tuketmek gerekiyor. Ozellikle cocukların buyume donemlerinde, kemik gelişimlerine katkıda bulunduğu iddia edilen dondurmayı tuketirken dikkat etmeniz gereken noktalar var.
Nelere Dikkat Etmeli?
Porsiyon: Tam yağlı sut ve sut urunlerinin hatırı sayılır bir miktarda doymuş yağ icerdiğini hatırlayarak porsiyonlarınızı kucultun.
Ekstralar: Kurabiyeler ya da cikolatalı gevrekler ekstra yağ icerir. Eğer dondurulmuş bir şeyler tuketmek istiyorsanız meyve ilaveli olanları tercih edebilirsiniz.
Soslar ve Kaplamalar: Dondurma kulahınızı erimiş cikolataya batırdınız, oradan fıstık kutusuna, oradan da renkli şekerciklerin icine… Muhtemelen tonlarca ekstra yağ ve kalori aldınız. Dondurma tuketirken bu tip soslar ve kaplamaların ekstra kalori anlamına geldiğini hatırlamanızda fayda var.