Duzenli olarak B6, C, D, E vitamini, kalsiyum ve folat alın.
SİGARAYI BIRAKIN
Sigara sizi 8 yaş, yaşlı gosterir.
TANSİYONUNUZU OĞRENİN
Duşuk kan basıncına sahip bir kişi, yuksek kan basıncına sahip bir kişiden 25 yaş kadar daha sağlıklıdır.
STRESİ AZALTIN
Sağlam sosyal ilişkiler kurarak ve stres azaltma stratejilerinden yararlanarak, stresten mumkun olduğunca uzaklaşın.
DİŞ İPİ KULLANIN
Diş ipi kullanmak ve dişlerinizi duzenli olarak fırcalamak son derece onemlidir. Unutmayın ki; sağlık ağızdan başlar.
EGZERSİZ YAPIN
Biraz egzersiz mesela gunde 2 kez 20 dakikalık yuruyuş, sağlığınızı olumlu etkiler.
EMNİYET KEMERİ KULLANIN
Emniyet kemeri kullanma alışkanlığı edinin ve her zaman hız sınırının 10 km/saat altında arac kullanın.
LİFLİ GIDA TUKETİN
Erkeklerin gunde 25 gramdan daha fazla lif tuketmeleri gerekir.
SAĞLIĞINIZI TAKİP EDİN
Sağlığı ile ilgili gelişmeleri titizlikle izleyen, tedavi ve bakım konusunda standartlarını her zaman yuksek tutan kişiler; daha genc kalabilirler.
SAĞLIKLI GENCLEŞME PLANI YAPIN
Tum yaşamınızı goz onune aldığınızda, yaşamınızın bundan sonraki her gununu daha genc ve en uzun surede yaşamanız icin yuksek enerjili olun.
BOL BOL GULUN
Kahkaha stresi azaltır ve bağışıklık sistemini destekler.
HEP OĞRENCİ KALIN
Yaşamınız boyunca entelektuel faaliyetlerden uzak kalmayın.
sabah.com.tr
