Yaz geldi. Kış boyunca yoğun bir tempoda calışan insanlar, tatil yapıp dinlenmeye hazırlanıyor. Doc. Dr. Serdar Dağ; tatilde sadece bedeni değil, zihni de dinlendirmek gerektiğini soyluyor ve ekliyor: Tatilde bol bol yuzun ve yuruyun. Denizi ve guneşi vitamin niyetine kullanın. İşi aklınızdan cıkarın!..

Norolog Doc.Dr.Serdar Dağ, yaz tatilinde beyni dinlendirmenin en etkin yollarını anlattı. Tatilin yan gelip yatmak anlamına gelmediğini belirten Dağ, zihni guclendirecek formulleri acıkladı:

* Yorulan beyni dinlendirmenin en iyi formulu nedir?
Kural olarak herhangi bir ortamdan zarar goruyorsak, oncelikle o ortamdan uzaklaşmak gerekir. Yorulan beynimizin daha fazla yıpranmasını onlemek ve onu dinlendirmek icin en iyi formul; zaman zaman iş ortamından uzaklaşmak, yani tatile cıkmaktır . Tatil suresince spor yapmak, mumkun olduğunca acık havada bulunmak, işi duşunmemek ve hobilerimizle ilgilenmek; bizi zinde kılar.

HUZUR DENİZ VE GUNEŞTE!
* Beyin tatilde dinlenir mi?
Beyin ancak amaca uygun bir tatil yapılırsa dinlenir. Bazen tatil suresince ertelenen işler yapılmaya calışılır. Bu durum, sadece beynimizi bir işten diğerine yonlendirmek ve onu daha fazla yormaktır. Nasıl ki bilgisayarda biriken mail'leri hafıza dolduğunda temizlemek zorundaysak, tatili de sadece iş ortamından uzaklaşmak olarak algılamamalı ve bu sureci beynimizi işgal eden olumsuz duşunceler ile iş takıntılarını temizleyecek şekilde değerlendirmeliyiz.

* Deniz ve guneş, beynin dinlenmesine yardımcı olur mu?
İnsanın ruh yapısı mevsimlerle yakından ilgilidir. Guneşli havalarda insana mutluluk ve heyecan veren maddeler daha cok salgılanır. Yoğun ve stresli bir iş temposundan sonra cıkılan tatilde guneşle denizin birarada olması, beynin dinlenmesi icin bulunmaz bir fırsattır. Yuzme, insan bedenine cok faydalıdır. Bunun yanında deniz suyu ozellikle guneş ışınlarıyla birleşince, bircok hastalığa karşı koruyucu etki gosterir. Bazı hastalıkların tedavisine de yardımcı olur. Orneğin; deniz suyunun sinuzitli hastalarını, yarattığı burun akıntısı sayesinde rahatlattığı herkes tarafından bilinmektedir. Deniz ve guneş ikilisi sayesinde salgılanan hormonlar, insana huzur verir. Ayrıca seks durtusunu arttırır ve duygusal heyecanı doruk noktasına cıkarır. Boyle bir ortamda zaten iş akla gelmez. Boylece beynimiz, olumsuz duşuncelerden temizlenir.

* Butun yıl yoğun calışanlara nasıl bir tatil oneriyorsunuz?
İş dunyasının yoğun temposuna kendini kaptırarak yıl boyu calışan insanlarda; beynin kapasitesinin uzerinde zorlanmasına bağlı olarak yorulmasının yanında, yıpranma da gozlenir. Bazen bu durum depresif ruh hali, uykusuzluk, isteksizlik, panik atak, aşırı sinirlilik ve her şeyi kafaya takma gibi hastalık belirtilerine yol acar. İyi bir tatil; beyni dinlendirdiği gibi bozulan ruh halini de duzeltir.

KAS YAPIN AMA...
* İnsan beyni, basit yontemlerle daha verimli calışabilir mi?
Beynin oğrenme kapasitesi sınırsız ama biz cok az bir kısmını kullanabilmekteyiz. Beyni verimli kullanmak icin kullanabildiğimiz sınırlı kapasiteyi, luzumsuz işgal etmemeliyiz. Duzenli ve doğru beslenme, spor yapma, stresten uzak durma, konsantre olunan iş yapılırken belli aralıklarla dinlenme ve bol bol kitap okuma ile beyin daha verimli calışır.

* Vucut geliştirmek icin yapılan egzersizler, beynin dinlenmesine yardımcı olur mu?
Spor beyni dinlendirir, kan akımını arttırır ve beynin beslenmesini duzenler. Ama ağır spor yapmak doğru değildir. Vucudumuz icin en kolay yapılacak spor; duzenli ve tempolu yuruyuştur. Vucut geliştirmek icin yapılan ağır tempolu sporların, bazen beyin acısından zararları olur. Fazla efor sarf etmek ve vucudu ağırlıklarla zorlamak; kan basıncını aşırı derecede arttırabilir. Bu da beyin kanamalarına sebep olabilir. Ayrıca vucut geliştirmek icin alınan bazı ilacların ve hormonların, beyin ve sinir sistemine olumsuz etkisi vardır.

kaynak.sabah.com